秋来暑往，迎来又一年跑马时。
一年来，虽说跑步未停，但是跑量却非常稀松，由原来的每天跑，一周3跑降至一周2跑、一周1跑。就这样，跑量勉强突破500大关。眼看距跑马还有不到半个月的时间，自己却依然停留在每次5km，偶尔10km的训练舒适区上。
好巧不巧，膝盖在比赛前一周出现问题，心情非常紧张，生怕不能参加比赛。天天去做理疗按摩，不敢任何强烈运动。
比赛前大夫说，没问题！给了我足够的信心和鼓励！但我自己知道，比赛只能求安全完赛，不能追求成绩！
家人和朋友都有担心，不想让我冒险，但我心里就对自己说：自己报的马，含着泪也要跑完！
今天护膝等一切装备护身，对我而言，除了有点晒不是太好，其他啥都很好，完美的天气，完美的赛道，完美的策略，完美的心情。
一个人可以跑得快，但一群人才能跑得远。这句话用在跑马上最合适，只要身边有人，就能坚持下去，一句“加油”就像插了充电器一样，立马动力再现。
马拉松这项运动的魅力除了不断优于过去的自己，其实也是团队合作的很好体现。毕竟，我本来的目的就是为了完赛。如果，此行没有朋友的陪伴，或许我可能在中途就因为选手和观众的带动不由地加速，甚至无法顺利完赛。
坡路过多和心率过高都是我这次最大的降速原因，不想盲目冒险，适当压住自己冲动的欲望，我想要的不是受伤。
看到沿路被救护的赛友，我很替他们遗憾，不能完赛甚至还可能身体受伤，这是对自己的不负责任。初心不忘，保持安全，最重要！
几点体会
抛去成绩不谈，关于跑马，我还是想跟大家分享几点：
01.跑量（积累）不够，比赛难受。日常训练积累不仅仅是让肌肉习惯，更多的是心脏承受能力的保持。
02.按照自己的节奏跑，别受周围的选手和观众的影响，否则后半程你有可能会崩盘。每一位选手背后都有着自己的跑量和目标，千万不能盲目攀比，记住：不要因为走得太远，而忘记自己为什么要出发。我的初心，就是完赛。
03.想要成绩，想更加游刃有余？一个字：练！唯有不断练习，增加跑量，增强心肺功能，强化腿部肌肉，才能不断进步。