你的孩子有这些表现吗？
平时成绩很好，一到考试就紧张；
有时候考试前还会有感冒、发烧、冒冷汗，或者频繁上厕所；
有些时候还会情绪不稳定，莫名其妙发脾气。
孩子考试前的这些表现都是因为心理压力过大，考前学习状态不佳，容易导致考试成绩出现意外下滑。平时的考试孩子都会紧张，中高考就更不用说了。
今天我将和你分享如何帮助青少年缓解中高考的压力，帮你找到孩子有考试焦虑的原因和解决的办法。
孩子考前适度的压力，一定程度上是有助于孩子的获得好成绩的。孩子的焦虑水平与学习效果是成“倒U”型关系的，焦虑水平过高或过低，学习效果都不理想，而中等程度的焦虑，会让孩子的学习效果达到最佳。
考试时期孩子面临的压力有三个：父母和学校的压力，备考的压力，心理的压力。三个压力层层递进，相互联系，压力一旦超过负荷，孩子就会出现强迫、焦虑、抑郁、自卑、厌学等情绪。
父母给孩子过大的压力会带来以下的危害：
2.一个人压力过大，会时刻进入战斗的状态，每天都很兴奋，导致自主神经失调，出现失眠焦虑的现象。
3.压力过大会出现逃跑的状态，因为压力也逃到身体里面了，孩子就会紧张烦躁，不想去上学，一到学校身体就自动出现紧张，喘不过气来，烦躁，想发脾气的自然反应。
4.导致孩子出现僵直反应，孩子的感觉系统逐渐的减弱，也就是变得麻木。就如一只鹿被狮子压住了，鹿挣扎到最后没有力气了，感觉不到疼痛，身体出现僵直的反应。压力过大，孩子知道学习很重要，知道要很努力，但他没有办法做到，内心完全麻木了，被抑制了。
5.会产生过大的心理问题，强迫焦虑、强迫症状、自卑情绪、逆反心理、厌学心理、退缩心理。
一个面临中考的孩子，叫小丁，平时学习成绩非常好。因为住在学校的集体宿舍，爸爸妈妈怕宿舍太吵，会影响孩子的考试成。，在考试的前两天，妈妈就在学校的附近帮他订了一间酒店的房间，希望他晚上能有一个好的睡眠，这样才能好的精神迎接第2天的考试。
妈妈事无巨细的关心，让孩子压力很大，加上换了一个新的环境，一夜都没办法睡觉，导致了他隔天考试，没精打采。因为状态差，最终考试成绩受到了非常大的影响。考试之前小丁身上就已经有来自学校老师给的压力，还有自己给自己的心理压力，备考的压力，最后又加上父母过度关心，无形当中又给了他的压力。
超负荷的压力，让小丁的内心开始焦虑不安，本来已经适应了学校的集体宿舍生活，但是妈妈的关心反而弄巧成拙。换了睡觉的环境和床，导致孩子一下子不适应，整夜失眠，最终压力过大，导致的中考成绩不理想。
妈妈正确的做法应该是，不轻易打扰孩子正常的作息的时间和生活规律，切勿自己也跟着紧张焦虑，要自然轻松平常的面对孩子，孩子才能正常的发挥。
很多父母在面对孩子学习不努力时，大概有4种心态：
第1种，伤心失望。孩子不努力学习，感觉自己付出就白费了；
第2种，愤怒痛苦。感觉孩子不像自己那样的上进，怒其不争；
第3种，羞耻。感觉孩子各方面都不好，自己一点面子都没有；
第4种，恐惧担心。害怕孩子将来考不上好的大学，没有前途，养活不了自己，成为自己的负担。
父母有这些心态是正常的，但是不能过度，一旦过度会更加增加了孩子心理上的压力，我们要帮助孩子缓解压力，而不是一味的担心不行动。
这里呢我要介绍一种缓解压力的方法，叫做部位敲打训练。
首先，我们父母要做到中正。
不要给孩子的焦虑添柴加火，提高自己的情商，多和孩子沟通，做好孩子喜怒哀乐的容器；巧妙的引导，做孩子前进的助推器；控制情绪，冷静的对待孩子的问题。
其次，做好判断。
谁有情绪，谁在问题区；谁的需求没有得到满足，谁在问题区；想要改变别人，谁就在问题区。
判断好自己的压力值，如何去判断你的压力值情况呢？
我们可以把压力值设定为1~10分：
0~1分，没什么压力；
2~3分，有点压力；
3~5分，觉察到自己的压力；
5~7分，压力很大；
8~10分，严重到影响到身体，情绪，生活。
根据自己的分数高低，来了解自己的压力程度。
接下来我来带领大家进行缓解压力的几个部位的敲打训练方法。
百汇穴，眉头，眼尾，眼中，人中，下巴，锁骨，腋下。
每个部位敲打三分钟左右，一边敲打一边练以下的句子：
“虽然我很生气，但我深深的爱他并接纳他”
“虽然我很生气，但我深深的爱他并接纳他”
用这样的句子从8个部位练一遍，每次可以5~10分钟的方式来缓解压力。
在这样的一个训练的过程当中，我们父母必须具备有缓解带领孩子能自身找到缓解自己处理本身的一种内在压力的一种能力。
每个孩子都得经历中高考，对自己苦读几年付出的努力和汗水，进行残酷的检验。对于中高考的学生来说，考前压力很大，其实我们父母要调整好心态，尽量避免给孩子施压。
要告诉孩子，不要给自己太大的压力，考试只是对学习的一次考验，只要你真正的努力了，不管结果怎样，爸爸妈妈都不会怪你。父母自己也真心不要觉得有什么很大的遗憾，我们要做的就是让孩子做到最大的后盾的支持。