导读：人们可以通过长时间暴露在自然环境中来改善自己的幸福感。这种有益的生活方式干预属于自然疗法的保护伞 。
自然疗法是最近建立的医学领域，它基于增加患者对森林等自然环境的暴露程度来制定干预措施。也称为“绿色医学”，其子学科包括：
- 冒险疗法
- 动物辅助疗法（也称为宠物疗法）
- 蓝色护理（使用“蓝色空间”或室外水环境的疗法）
- 生态疗法
- 森林沐浴（沉浸在森林的氛围中）
- 绿色运动（在自然环境中进行体育锻炼）
- 自然冥想
- 植物，花卉和草药营养
- 治疗性园艺
- 旷野沉浸
自然疗法作为一种生活方式干预手段正在逐步但肯定地在医疗保健中找到其位置，这种生活方式可以为患者带来许多健康益处。通过使人沉浸在自然环境中并鼓励与自然的互动，这种综合方法可以抵消暴露于污染的有害影响。
自然疗法有助于抵抗自然缺陷症（NDD）
自然疗法有许多改善人类福祉的方法。这些好处中有许多已经通过实验进行了审查。
在森林和公园中散步会增强心血管健康，认知功能，激素水平和免疫反应。它还可以帮助患者从外科手术中康复，分娩和控制疼痛。
在社区花园中种植蔬菜的简单活动有助于降低糖尿病患者血液中葡萄糖自身与血红蛋白结合的风险。与不种植植物的人相比，园丁患痴呆症的风险也较低。
不幸的是，许多人每天只花两个小时在户外。他们不熟悉自然，几乎害怕室外环境，也不知道如何适应。
与自然的部分脱节来自对个人技术的固定。成年人每天花11个小时在智能手机和其他移动设备的发光屏幕上。他们倾向于将生产力和工作置于家庭，娱乐，睡眠和福祉之上。
年轻人的状况没有那么好。随着孩子的长大，他们花费越来越多的时间盯着电子屏幕。
理查德·卢夫（Richard Louv）等自然疗法专家将这个问题定义为自然缺陷症（NDD）。他们认为这是临床问题，而不是行为或社会问题，并将其起源追溯到越来越多的“数字干扰”和没有绿化的城市化。
NDD可能导致健康问题，例如注意力缺乏症，倦怠综合症，心血管疾病，广泛性焦虑症，近视和肥胖。
谁将从自然疗法中受益最大？
自然疗法为改善人们的身心健康提供了巨大的潜力。患有注意力缺陷多动障碍，焦虑，失眠，高血压，近视花时间在户外受益匪浅。
自然疗法专家约翰·拉·彪马（John La Puma）在两个问题中总结了患者的初步诊断。他首先问：“您今天到外面去过吗？”然后他继续询问：“上周您在大自然中去过户外散步，远足，与宠物嬉戏，听鸟，花园或野餐吗？”
如果患者对两个问题都回答“否”，那么他将遭受“自然缺陷”。自然疗法专家会通过在一周中的某些天在一定时间段内在自然景点内进行体育锻炼或活动来修正这一缺陷。
常见的建议包括在最近的公园或绿地中散步，森林沐浴和家庭园艺。建议将自己沉浸在自然场所中五分钟，经历每种感觉并进行与该感觉相关的锻炼。
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