导读：桔子，葡萄柚，柠檬和酸橙是柑橘类水果的一部分。它们是甜美，色彩鲜艳的水果，不仅充满风味和美感，还可以降低罹患痴呆症的可能性。
日本北部仙台东北大学的 研究人员发现，经常食用橙子，柠檬和其他柑橘类水果的老年人，随着年龄的增长，患痴呆症的可能性较小。
他们的研究发表在《 英国医学营养杂志》上，研究了柑橘类水果如何抑制痴呆症的发生，痴呆症在日本等人口老龄化国家的许多老年人中普遍存在。
研究人员对超过13,000名参与者进行了为期6年的研究，这些参与者在研究开始时至少年满65岁。
研究结束后，研究人员发现，每周吃三到四次柑橘类水果的人患痴呆症的风险降低了18％。此外，他们发现几乎每天吃柑橘的人将痴呆症的风险降低了至少23％。
根据这些结果，研究小组得出结论，经常食用柑橘可以降低罹患痴呆症的风险，并指出该发现可能是解决痴呆症的“简单有效的解决方案”。
在日本，痴呆症是一种严重的认知能力下降的疾病，正在成为一个日益严重的问题。据估计，该国有460万人患有痴呆症，这是该国人口老龄化的真正风险。该国卫生部预计，到2025年，这一数字将上升到730万（这是65岁以上的五分之一的人口）。
柑橘类水果的其他好处
痴呆症并不是柑橘类水果擅长应对的唯一事物。以下是您应多食用柑橘类水果的六个其他原因：
- 柑橘类水果富含营养 -柑橘类水果主要被认为是维生素C的丰富来源，可增强免疫系统。但是，柑橘类水果还富含其他维生素，矿物质和植物化合物，例如B族维生素，钾，磷，镁，铜，类黄酮和类胡萝卜素。这些营养素对人体具有抗炎和抗氧化的功效。
- 柑橘类水果的卡路里含量低 –如果您正在寻找健康的零食，并且不会增加卡路里的摄入量，则应该食用柑橘类水果。一个中等大小的橙子只有62卡路里，一半的粉红葡萄柚有52卡路里，一个小的柑桔有35卡路里，从一个普通柠檬中榨出的果汁只有12卡路里。
- 柑橘类水果充满纤维 -柑橘类水果充满促进消化的健康纤维。特别是橙子，可溶性纤维含量高，可以帮助降低胆固醇水平。
- 柑橘类水果可以减少您患肾结石的风险 – 体内缺乏柠檬酸盐会导致钙和尿酸肾结石。柑橘类水果以及许多其他水果和蔬菜可以增加尿液中柠檬酸的含量，从而降低患上这类肾结石的风险。
- 柑橘类水果对您的心脏有益 –研究发现，柑橘类水果中有几种化合物可以改善心脏健康。例如，柑橘类水果中的可溶性纤维和类黄酮可以通过增加“好”胆固醇（HDL胆固醇）和降低“坏”胆固醇（LDL胆固醇）来改善胆固醇。
- 柑橘类水果可能有助于抗癌 -多项研究已将柑橘类水果与某些癌症的风险降低联系起来。例如，一项研究发现，每天喝西柚汁可以降低患肺癌的风险。其他研究表明，柑橘类水果也可以帮助预防胰腺癌，胃癌，食道癌和乳腺癌。
柑橘并不是唯一可以抵御痴呆症的水果。
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