身体出现这5个迹象，代表你盐可能吃多了

俗话说，无盐不成味。盐是我们生活中最不可或缺的调料之一，也被誉为百味之首。缺少盐，再好的厨师也许也做不出美味佳肴。但随着现在美食越来越多，大家可能在不知不觉中吃盐过量。

根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天的食盐摄入量不超过6g。但据资料显示，我国大部分地区，人均每天盐摄入量在12—15g以上，远高于标准值。

如果你出现以下表现：

• 嘴干
• 头痛
• 手指变粗
• 反应变慢
• 总想排尿

说明你的食盐摄入量可能过多。

我们常说饮食上要做到低油少盐，如果长期超量摄入盐，对健康到底会有哪些影响呢？

1.盐摄入过量的危害

01

血压升高

长期摄入大量的盐，最容易引发的疾病就是高血压。我们限制盐的摄入，实际上是为了限制钠的摄入。钠有着升压的作用，而每6g盐就有约2400mg钠。如果我们长期高钠饮食，很容易导致血压持续升高，最终发展为高血压疾病。

02

影响免疫功能

过量的钠可能会损害血管内皮细胞，进而影响免疫功能，导致免疫系统细胞炎症、免疫调节功能受损等问题。

所以，控制钠的摄入量也是对免疫功能的一种保护。

03

增加钙质流失的风险

钠摄入量过多，同样容易导致钙质的流失，因为肾脏每排出2300mg的钠（约等于6g盐），同时就会流失40-60mg的钙。

而缺钙的风险，大家都比较了解，比如可能会导致肌肉抽搐、骨骼老化速度加快等问题。