在日常生活中，你是否有过以下这些经历？
生活中丢三落四，身边的东西经常“不翼而飞
与人聊天时，上一秒想到的话题下一秒就忘了
思考问题时，感到大脑迟钝，仿佛被浆糊堵住
……
总感觉“脑子不够用”？其实，一些行为可能会悄悄伤害大脑，但你却没有察觉。
01
伤害大脑的三个行为
1.
情绪焦虑
面对生活中无处不在的压力，不少人都会感到压抑、焦躁，这些情绪会持续地伤害我们的大脑。
研究表明，长期的焦虑状态可能会导致脑质量萎缩、脑重量下降，大脑海马区的功能和结构也会发生改变，从而影响认知和记忆水平。
除了影响认知功能，精神压力还可能会破坏心脏和大脑之间的联系，导致大脑对心血管系统的调控功能失常，增加罹患心脑血管疾病的风险。
2.
睡眠不足
调查结果显示，相比十年以前，我们的入睡时间晚了两个多小时，同时平均睡眠时长也减少了1.5个小时左右。对不少人而言，睡眠不足已经成为一种常态，而这可能会使人变得越来越“笨”。
研究表明，睡眠不足会导致大脑组织代谢低下，特别是丘脑、前额叶、额叶和枕叶皮层以及运动语言中枢，进而导致反应迟缓、注意力不集中。
此外，长时间缺觉还会让大脑的清理机制过度反应，增加患上神经退行性疾病的风险。
3.
高脂饮食
忙碌了一天之后，我们可能会觉得炸鸡、烧烤、奶茶这些高脂食物会变得格外诱人，一不小心就容易吃多。
事实上，沉溺于高脂食物可能并不是因为自制力太差，而是大脑已经“失控”了。有研究表明，连续三天吃高脂食物后，下丘脑可能会受到刺激并出现炎症，使控制食欲的神经元过度活跃，进而导致我们越吃越馋。
