2023年3月21日是第23个世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题是：“良好睡眠 健康之源”。健康睡眠与每一个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响人们的生活质量和幸福指数。良好的睡眠具有补充人体能量、增强自身抵抗力、促进人体正常代谢和生长发育、使身体和精神得到充分休息等功能。
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你的睡眠还好吗？
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠是人体重要的生理需求。据中国医学研究会最新发布的数据统计，中国成年人中有30%以上存在睡眠障碍或失眠问题，其中65岁以上人群中，有35%-50%的人经常受到睡眠障碍的困扰，是影响老年人身心健康的重要因素之一。不良的睡眠环境、压力增大、生活状态不规律等因素都是睡眠问题的主要原因。这样的睡眠问题长期存在，会增加许多疾病的发生、加速身体衰老。
优质的睡眠表现为上床后能在30分钟内入睡、夜间不易惊醒、起夜少醒后很快忘记梦境、适当的睡眠时长（因人而异）、晨起后精神好、白天头脑清晰工作效率高。
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睡眠问题一般是由什么原因引起的呢？
心理因素：青少年的学业考试压力，或者高压、高强度的工作节奏，都容易让人紧张得睡不着觉。
精神疾病：老年痴呆症（白天坐着不停地瞌睡，晚上一点也睡不着）、抑郁症、焦虑症（担心这个担心那个，一躺下就满脑子不愉快的经历回放）。
身体疾病：心脏病、慢性支气管炎、肺气肿等，夜间出现心慌、缺氧等症状。
生物钟紊乱：现在的手机族晚上玩游戏、追电视剧，或熬夜打牌等等打乱了生物钟，都可能导致失眠。
睡眠环境影响：城市的夜晚车辆行驶或者鸣笛的声音，对于神经敏感的人来说就很容易吵得难以入睡，越睡不着就越烦躁，烦躁起来就更睡不着了。
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拿什么拯救你，我的睡眠？
多种治疗方法能帮助患者恢复良好的睡眠状态，如药物治疗、认知行为治疗、经颅磁刺激疗法、生物反馈、中医治疗等。我院作为精神专科医院，能够为睡眠障碍患者提供一系列特色诊疗服务。
药物治疗：目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物、非典型抗精神病药物。谨记药物治疗一定要在专业医生的指导下使用。
睡眠认知行为治疗：本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、认知疗法、松弛疗法、睡眠限制疗法等。
经颅磁刺激疗法：经颅磁刺激治疗失眠是目前唯一一个有循证医学证据的物理治疗失眠的方法，对于改善失眠、改善焦虑抑郁情绪，包括对一些头痛患者，其治疗效果都得到了临床上验证，效果良好。
中医治疗：睡眠障碍中医称为不寐，中药、针灸等治疗不寐有很好的疗效，能够使患者大脑功能改善，消除紧张焦虑情绪，逐步恢复正常的起居作息。
天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
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