睡眠质量不佳，该如何提升？

据调查显示，虽然大家居家时间变多，但整体入睡时间却延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。

白天活动少、消耗量低，导致晚上没有困意，于是打开手机打发时间，不知不觉就刷到了一两点。第二天醒来，感到浑身乏力、无精打采，睡再长时间也觉得累，这其实是深度睡眠不足的表现。

深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，解除疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。而熬夜会严重影响深睡眠的时长，导致睡眠质量不佳，影响第二天的状态。

如何告别熬夜，保证深睡时长呢？

助眠音乐能够帮你放松身心，进入深度睡眠。别忘记寻找那些由专业助眠机构创作、融入睡眠科学理论的原创助眠音乐，涵盖大自然实录白噪音、新古典钢琴与弦乐、古风禅乐、单音赫兹、有助深睡的脑波等，丰富多样的声音类型与音乐风格，找到属于你的入睡赫兹。