导读：PCOS是多囊卵巢综合症的缩写，是一种激素紊乱，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。影响多达10％的女性。患有PCOS的女性主要经历胰岛素抵抗并且具有过多的雄性激素。此外，PCOS会干扰其外观，生育能力，月经周期，新陈代谢和情绪。许多患有这种疾病的女性服用补充剂来帮助改善症状。如果您有PCOS，您可以尝试这些天然补品：

小檗碱 -小檗碱是一种在某些植物中发现的物质，用于传统的亚洲医学。研究表明，补充小檗碱可以通过促进胰岛素敏感来调节血糖水平 - 这对心脏也有好处。这种补充剂还可以增加生育能力，降低甘油三酯，降低有害胆固醇，同时增加好胆固醇。

铬 -服用铬可降低血糖并调节胰岛素水平。除了补充剂，这种微量矿物质可以在豆类，鸡蛋，谷物，瘦肉，坚果，种子，海鲜和豌豆等食物中找到。

亚麻籽 - 亚麻籽富含木脂素，可降低雄激素水平。结果，可以减少诸如不规则时期，过度毛发生长和体重增加的症状。

叶酸（叶酸） -用肌醇注射叶酸可能会增加胰岛素的敏感性，从而间接提高生育能力。你可以在绿叶蔬菜，西兰花，朝鲜蓟，秋葵和大豆等食物中添加叶酸，或以补充形式食用。

肌醇 -也称为维生素B8，肌醇天然存在于体内。然而，许多患有PCOS的女性补充肌醇，因为它可以促进荷尔蒙的平衡并增加她们怀孕的机会。肌醇补充剂还有助于控制血糖和降低睾酮，血压和胆固醇水平。

镁 -患有PCOS的女性往往具有较低的镁含量，因此需要服用镁补充剂以改善其胰岛素敏感性。虽然你可以很容易地补充，你也可以通过豆类，煮菠菜，烤坚果，切碎的小麦和豆制品等食物来获取镁。

N-乙酰半胱氨酸（NAC） - NAC是一种抗氧化剂，可帮助PCOS患者对抗体重增加，头发过度生长，油性皮肤和痤疮。它还促进了正常的月经周期。最重要的是，它可以改善血糖控制并提高生育能力。

Omega-3s - Omega-3脂肪酸是健康的脂肪，主要存在于金枪鱼，鲑鱼和鲱鱼等脂肪鱼中，但也可作为补充剂。许多坚果和种子，如嘉，亚麻和核桃，也含有ω-3脂肪酸。服用omega-3补充剂可以减少体内炎症，促进正常的月经周期，减少雄激素水平，并有助于减轻体重。

维生素D -这种维生素不仅对骨骼有益，而且对抗胰岛素抵抗，月经不调，肥胖和头发过度生长。获得足够的维生素D也可能增加你怀孕的几率。你的身体通过阳光照射制造维生素D，但你也可以补充形式服用。

Vitex -也称为chasteberry，vitex是PCOS女性的一种流行补品，因为它有效地增加黄体酮水平并刺激排卵。它还可以治疗常见的PCOS症状，如痤疮，毛发过度生长和经前期综合征（PMS）。

锌和锯棕榈 -锌和锯棕榈必须一起服用，以降低睾丸激素水平。锌减少痤疮，过度毛发生长，体重增加和情绪波动，而锯棕榈调节雄激素和雌激素水平。你可以从海鲜中获取锌，尤其是牡蛎，豆类，坚果，豌豆，鸡蛋和瘦肉。

管理PCOS症状对于预防心脏病，糖尿病，子宫内膜癌和高血压的风险非常重要。您还可以通过改变生活方式来管理您的症状，例如定期锻炼，减少摄入糖和不健康的碳水化合物，以及缓解压力。

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