天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
睡眠是人体的正常生理过程，约占人类的三分之一的时间，睡眠的质量决定着人的身体健康和生活质量，睡眠对人体生命的维持是不可或缺的。充足的睡眠、均衡的饮食，适度的运动是世界卫生组织公认的三项健康衡量标准。那高质量充足的 睡眠对人体到底有哪些好处那？ 我们一起来了解吧。
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消除疲劳，恢复精力
睡眠可帮助机体消除疲劳，恢复体力精力，在睡眠期间，机体的肝脏和胃肠道及相关脏器可以合并并制造机体的能量物质；以供活动时使用；睡眠时机体的基础代谢率降低，能量消耗减少，从而使得体力得以更好的恢复；睡眠过程中，生长激素等分泌增加，可以帮助机体合成脂质、蛋白质等营养物质；从而增加机体能量物质的储存；
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保护大脑功能
睡眠过程中，大脑对外界刺激的反应性逐渐下降，意识逐渐丧失，大脑耗氧量逐渐减少，有利于脑细胞的修复和能量的储存。此外，睡眠过程中，脑脊液的流动速度比清醒状态下增加60%左右；大脑神经元代谢的废物清除率增加；良好的睡眠有利于维持大脑的高级认知功能，会使人体精力充沛、思维敏捷，创造力和工作效率提高。
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促进生长发育
睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间可达18小时以上，在睡眠状态下，尤其是深睡眠状态，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。此外，良好的睡眠对儿童的大脑的生长发育至关重要，可以帮助神经元建立突出联系。
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保护身体健康
良好的睡眠对于人体的身体健康至关重要。能改善机体的胰岛素抵抗和维持血糖的稳定，降低人体罹患糖尿病的风险；睡眠过程中，机体内多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质的水平下降，有助于人体维持正常的血压，降低罹患心血管疾病的风险；此外，睡眠过程中，脑内神经元的代谢废物会被清除，降低人体罹患抑郁、老年痴呆的风险。
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有利于心理健康
睡眠对情绪的调节作用尤为重要，长期的睡眠不足会使人体发生易激惹，脾气暴躁以及情绪低落等改变，增加人体罹患精神疾病的风险；良好的睡眠能帮助人们恢复精力，保持心情舒畅，舒缓心理压力，消除人们在日间生活中的恶劣情绪，有助于人体保持积极乐观的心态，从而有利于人体的心理健康。
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可以增强免疫力
良好的睡眠能够促进机体产生T淋巴细胞和B淋巴细胞，有效的抵抗外来抗原，良好的睡眠状态下有利于机体释放催乳素和生长激素，这两种激素能提升机体的免疫力，可以有效的抵抗细菌病毒的入侵，清除体内损伤和衰老的细胞及代谢废物。但睡眠过多对我们的免疫系统也会有不利影响，睡眠对机体的免疫力起着调节器的作用。专家提醒：充足的睡眠可以帮助我们提高抵抗力，无论正常人还是患者，睡眠对机体免疫系统功能都是非常重要的。
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睡眠可以“美容”
爱美的女士们，常常说要睡“美容觉”，那么睡眠与美容有关吗？答案是“有关”。“睡美容觉”也是有科学依据的。夜间皮肤细胞的分裂、生长最快，新生的皮肤细胞需要睡眠来“滋养”；睡眠不但可以促进新生皮肤细胞的形成，而且还可以延缓皮肤细胞的衰老。睡美容觉也是有讲究的，在正确的时间睡觉可以起到事半功倍的效果，一般每晚9-11点为最佳。
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睡眠增进“记忆力”
睡眠与学习记忆密切相关。对于学习记忆来说，睡眠是一个非常重要的阶段，可以加工和处理人们白天学习和记忆的信息。德国著名的神经科学家Jan Born认为，记忆可以在睡眠过程中自发的再现和再加工，我们的大脑在睡眠过程中会对白天学习的知识进行整理，帮助人们选择性的增加一些记忆。儿童深睡眠的时间长度与他们的学习记忆能力好坏直接相关；老年人总体睡眠时间的减少，尤其是深睡眠时间的减少也与记忆能力的衰退有关；除了夜间睡眠外，午睡也能够提高个体的学习记忆能力，一项研究表明，与不午睡的儿童相比，有午睡习惯的儿童在完成学业任务上的表现更佳。由此可见，要保持好记性，必须要保证充足的睡眠。
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睡眠可防“慢性病”
睡眠不仅仅可以美容，影响情绪，影响体内的代谢及内分泌功能等，它也会降低多种慢性病发生的风险，特别是癌症的发生。睡眠不足和癌症等慢性病的发生有着密切相关。人体的健康与其自身的免疫力密切相关。而良好的睡眠可以提高人体免疫能力，睡眠不足会造成生物钟紊乱，机体免疫力明显降低，长期以往就会导致免疫受损，容易罹患癌症等各种慢性疾病。专家提醒：虽然睡眠好可预防慢性疾病发生，但睡眠并不是越多越好，大规模人群调查显示，癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间在7到8小时的人群，若睡眠时间在8到9小时，癌症死亡率在男性会增加16%，女性会增加23%；若是睡眠在9小时以上，则男性癌症死亡率会增加28%，女性癌症死亡率也会相应增加。
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睡眠可以“减肥”
肥胖的原因很多，睡眠不足也是很重要原因之一。大量的流行病学调查显示，睡眠不足与肥胖之间有很高的相关性。研究显示，睡眠不足容易导致人体胰岛素分泌过多，机体对胰岛素敏感度下降，使人体变得肥胖；还可以引起多个基因表达发生变化，包括代谢相关基因，对碳水化合物代谢产生负面作用；还能增加皮质醇水平，影响肌肉和骨骼康复与再生；引起与食欲相关的激素发生改变，增加过度饮食的可能性，增加能量和脂肪的摄入等，导致肥胖。因此，睡眠不足，在多个方面对身体肥胖有不利影响。
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睡眠好，心情就好
心理学家认为，睡眠不足会严重影响人的情绪，导致人无精打采，心情烦躁，甚至可能产生抑郁症状。对于青少年来说，睡眠的影响更大了，直接影响到他们的生长发育、性格和脾气的形成。充足的睡眠后，大脑各功能区能更好的完成细胞更新，其中，包括杏仁核（与情绪有关的脑区域），如果睡眠不足，杏仁核等细胞无法正常更新，导致正常司管的工作无法进行，从而使情绪控制能力减弱；另外，睡眠还与一种叫做“皮质醇”的激素分泌有关，睡眠不足导致皮质醇分泌增加，人体皮质醇水平长期维持一个很高的水平，就会变得易怒，攻击行为增加等。
好心情
健康睡眠最重要！
总之，良好的睡眠是人体身心健康的基础，一次高质量的睡眠相当于一次电脑重启的过程，不仅对身体，而且对心理也是一次全新的调整，拥有健康的睡眠，可以帮助人们远离焦虑、抑郁等负性情绪的困扰。
睡眠有这么多的好处，您了解了吧。日常生活中，如果您的睡眠不尽如人意，请千万不要忽视它，记得尽早到专业的医疗机构调整干预，在医生的帮助下，让自己的睡眠尽快回归健康状态，有了健康睡眠，才能有健康的身心和快乐的生活奥！
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