每个人都会有情绪低落的时候，轻微和短暂的抑郁无需关注，如果达到抑郁症的程度则需要治疗。下面我们来看看抑郁情绪和抑郁症有何不同。
抑郁
是一种情绪低落的状态，有的人会持续一段时间，但不会太长久，非病态的抑郁情绪不会持续几个月乃至一两年（抑郁没有明确而统一的原因，导致抑郁的因素有多种，包括生理如遗传、心理如性格、社会如生活压力和创伤性事件等方面）。
抑郁症
持续时间较长，是一种显著而持久的情绪低落状态，主要表现为心情低落、兴趣不高、乏力懒动、无精打采、茶饭不思、悲观失落、自卑自责等。严重者失眠消瘦、身体不适，甚至对一切绝望、有轻生的念头和行为。
案 例
陈女士今年35岁，在国企工作，跟自己的丈夫和5岁的女儿一起生活。最近半年，她的丈夫发现了不妥： 陈女士以前总是会在饭桌上唠叨几句，现在却变得沉默了，有时候还闷闷不乐，连平日里最喜欢的电视剧、购物网站也提不起兴趣；上班也不积极，工作出错频率高了，抗拒去上班；不再热衷闺蜜聚会，宅在家里一直躺着不动。
陈女士的丈夫问她发生了什么事情，她也说不清楚，就觉得自己脑子变迟钝了，做什么事都没动力，有时还觉得自己很没用，还会偷偷掉眼泪，偶尔还会有一闪而过的“不如死了算了”的想法。闺蜜和同事都劝她看开点，有什么事说出来就舒服了；有的亲戚甚至说她只想偷懒在家不工作而已。但只有陈女士知道，不是自己懒，也不是自己想不开，而是整个人都“有心无力”。 陈女士是否患上抑郁症了呢？
抑郁症的症状
1、一天大部分时间里都觉得不开心，儿童或青少年可能表现为易激动；
2、对几乎所有的活动失去兴趣或愉悦感；
3、觉得非常疲倦，做事提不起劲；
4、对生活失去信心，感觉自己毫无价值或过分的、不适当的感到内疚；
5、反应迟钝，自觉“脑子好像是生了锈一样”，“脑子像涂了一层糨糊一样”；
6、在未节食的情况下体重明显减轻或体重增加，儿童可表现为未能达到应增体重；
7、睡眠差，出现早醒或难以入睡等睡眠问题；
8、反复出现死亡的想法，反复出现自杀观念或自杀行为。
如果最近2周内几乎每天面临上述问题，已严重影响生活，导致学习、工作、人际交往等方面受影响，提示你的精神状态需要专科医生协助，请及时就医。
抑郁症能通过自我调节缓解吗？
天津安怡医院心理科主任张磊指出，抑郁症并不是如大众所想的，只是心理调节就能解决的问题。抑郁症的病因现在并不明确，但目前比较肯定的是，由于大脑功能发生了改变，引起了抑郁症的各种“动力不足”的表现。因此，抑郁症还是需要以药物为主，以运动等为辅的治疗。后期康复可配合心理治疗，改善生活质量。
陈女士在张主任的指导下服药了半年，每个月坚持复诊，她家人称，陈女士的状态有明显改善。
身边有人得了抑郁症，要怎么帮助他们？
如果身边有人患上抑郁症，而你又很想帮他们，应该怎么办？
首先，要正确认识抑郁症——抑郁是大脑激素分泌不足导致的化学反应的缺陷，而不是性格缺陷。抑郁症患者正在经历剧烈而残酷的内心自我冲突。
其次，鼓励抑郁症患者对自己的情绪感受保持诚实。抑郁没什么可羞耻的，它是一种疾病，每个人都可能患上。你能做的最好的事，就是让他觉得跟你相处时，他处在抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的。
再者，如果他倾向于自我毁灭，最好经常跟他保持联系。如果你觉得他可能会伤害到自己，可以寻求专业帮助。
抑郁症患者可能会故意敌对能缓解他们抑郁的事物，有时帮助的意图在抑郁症患者看来看起来就像威胁。一旦抑郁症患者开始接受药物治疗，你需要做到的是关注，鼓励，并督促其坚持服药，复诊。
也有人说，我平时不抑郁，但是老失眠，心情也变得不好。失眠是很普遍的情况，其实，失眠也分为急性失眠和慢性失眠。
⊙ 急性失眠 持续时间少于3个月，常与明确的诱发因素有关，是继发性失眠。
⊙ 慢性失眠 持续3个月以上不缓解，若持续半年及以上更为典型（这种区分临界值并非硬性）。
张主任解释，慢性失眠也被称作心理生理性失眠，是由躯体化紧张和习得性阻睡联想导致的失眠障碍。说白了，慢性失眠是人自己吓出来的。
失眠应该这样治
急性失眠应该以治疗原发性疾病为主，不要过度赖床、过度恐惧失眠或夸大失眠的不良后果。随着身体疾病或精神疾病状况转好、饮食及生活变得规律，急性失眠也会自然缓解。
慢性失眠的患者需要接受医疗干预，既包括药物治疗，目前，以安定为代表的苯二氮卓类药物以其价格便宜和疗效肯定的优势，临床应用最为广泛。
同时，非药物治疗必然是失眠治疗的重要组成部分。 失眠的非药物治疗主要是指认知行为治疗，它可通过一定的方法去改变患者的负性观念和不良的态度，而代之以健康、有效的观念、情感和行为。
天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。