如果你的胃常常感到不舒服，就要引起重视了，与其等胃生病了再治疗，不如在日常生活中做好这几件事，好好养胃。
01
及时调节情绪
胃是最能“感受”情绪的器官之一，如果长期处于焦虑、紧张的状态下，容易引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，从而导致慢性胃病。
因此，当你感觉情绪不佳的时候，要及时调整好自己的状态，比如和好朋友倾诉，做一些瑜伽、冥想、有氧运动等活动，排解负面情绪。
02
按时、规律吃饭
一日三餐最好按时、规律地吃，因为两餐间隔太长，会导致胃排空过久、胃酸分泌量过多，可能会造成胃黏膜受侵蚀而出现慢性胃炎；如果间隔太短，消化器官得不到适当的休息，则可能影响消化功能，所以两餐间隔在4~6小时比较合适。
03
吃饭细嚼慢咽，只吃七分饱
细嚼慢咽能使唾液腺分泌足够的唾液淀粉酶，促进胃部消化，所以每一口饭都细细咀嚼更好一些。
而吃太饱可能会导致上腹有压迫感，容易胀气，因此建议吃饭只吃七分饱，对食物的热情开始下降的时候，就可以放下筷子了。
04
饭后不要立刻坐和躺
吃完饭立刻坐下或躺下，容易造成胃食管反流。所以，饭后最好散散步稍微活动一下，也可以一边站着一边顺时针按摩腹部10~20圈。
05
各类食物都吃点
在身体健康的状态下，想要保持胃部健康，需要营养充足，杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等各类食物都得适量吃些。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种，每周不少于25种。而且，尽量吃新鲜、未加工的食物，对胃更加有益。
