天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
Q：比深夜加班更让人崩溃的是什么？
A：是当你强忍着睡意，勤勤恳恳赶完工作，匆忙洗漱躺到床上，却发现：
自己清醒了！！！
随之一个个念头飞进了脑海......
等把所有的事情盘一遍，再看一眼手机：
漂亮！凌晨五点！
明明身体很累却怎么也睡不着，只能第二天顶着一对熊猫眼去上班......
承认吧，你多半是失眠了！
经常有人会问：一晚睡不着算不算失眠，半夜醒来算不算失眠......接下来，安安详细介绍一下失眠的相关知识，帮助大家正确认识失眠。
目录
· 什么是失眠？
· 失眠有哪些症状表现？
· 为什么会失眠？
· 失眠有哪些危害？
· 如何治疗失眠？
· 助眠小妙招
01
什么是失眠？
失眠是一种主观体验，不能单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。部分人群虽然睡眠时间较短，但没有主观睡眠质量下降，也不存在日间功能损害，因此不能视为失眠。
失眠是以频繁而持续的入睡困难和（或）睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。 失眠可孤立存在或者与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共病，可伴随多种觉醒时功能损害。
根据ICSD-3，失眠分为慢性失眠（病程≥3个月且症状出现频率≥3次/周）与短期失眠（病程＜3个月）。 其临床评估包括病史采集、睡眠日记、量表评估和客观评估等手段。
02
失眠有哪些症状表现？
存在以下一种或多种睡眠异常症状【患者自述或家属（照顾者）观察到】：
入睡困难；
睡眠维持困难；
比期望的起床时间更早醒来；
在适当的时间不愿意上床睡觉；
没有父母或照顾者干预难以入睡。
存在以下一种或多种与失眠相关的日间症状【患者自述或家属（照顾者）观察到】：
疲劳或全身不适感；
注意力不集中或记忆障碍；
社交、家庭、职业或学业等功能损害；
情绪易烦躁或易激动；
日间思睡；
行为问题（如多动、冲动或攻击性）；
精力和体力下降；
易发生错误与事故；
过度关注睡眠问题或对睡眠质量不满意。
03
为什么会失眠？
04
失眠有哪些危害？
脱发加速衰老。 失眠会导致严重脱发、眼圈黑晕、脸色晦暗、皮肤松弛，更显苍老。
影响工作生活。 长期失眠严重影响日常工作和学习效率，生活质量也一落千丈。
诱发各类疾病。 长期失眠会导致免疫力下降、神经系统紊乱，可诱发一系列躯体疾病和重性精神疾病，严重危害身心健康。
耗费大量积蓄。 失眠病程多迁延，检查费、治疗费以及相关药物费用的投入让一般家庭难以为继。
造成交通事故。 在中国每年有5.5万人因司机睡眠不足、疲劳驾驶而造成死亡或严重受伤。
身心接近崩溃。 长期处于失眠状态，患者神经极度脆弱，情绪难以自控，身心接近崩溃，甚至走上不归路。
05
如何治疗失眠？
心理治疗： 通常包括睡眠卫生教育、认知行为疗法、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、松弛疗法、音乐疗法、催眠疗法等。
药物治疗： 目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂（BZRAs）、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有镇静作用的抗抑郁药物。一定要按医生处方用药，千万别自己乱买药、瞎尝试！
物理治疗： 作为一种失眠治疗的补充技术，通常采用光照疗法、重复经颅磁刺激（rTMS）、生物反馈疗法等，不良反应小，临床应用的可接受性强。
中医治疗：可采用中药调理，疏肝解郁、宁心安神；中医外治法（沐足、耳穴压豆、穴位贴敷疗法、药囊香薰等）；针灸疗法，辨证选穴、安神助眠。
06
助眠小妙招
睡个好觉对我们清醒时的学习、工作和生活有超级积极的影响。如果睡眠被剥夺了，我们就很难再长时间保持注意力在同一件事情上。因此，我们需要遵循一些有助睡眠的小建议：
总之，如果失眠已经持续了好一阵子，已经严重影响到白天的精神状态：
千！万！别！硬！抗！
可以来天津河北安怡医院睡眠门诊就医，解您失眠之苦！
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