假期过半预警啦！
昨天DD生日，留言太多了，没有一一回复，但每条都细品了，感谢大家的祝福。
生日文留言抽奖截止到3号，没参与的赶紧去爬个楼《生日快乐，我的4岁狗崽子！你暴露的新面目，实在让我措手不及（内含福利）》。
不远游的这个假期，我几乎三天一小聚，五天一大聚。
出门的人都放飞自我了，留守的人愈发需要抱团取乐！
前天去老同学家聚餐，她家因为潮湿，壁纸都发霉了，所以翻新了下墙面。
两口子备饭的时候，正巧到了快递，她招呼我们拆开，是个甲醛测试仪，正愁没事儿干的姐妹几个，就顺手测了下她家里的甲醛。
妈呀！没成想，住了4年多的房子竟然甲醛超标！
而且，超标的原因还不是因为刚刷新的墙面，而是家里的定制家具。
朋友家的全屋定制
她家的房子，是全屋定制的木质家具，虽然知道可能会有甲醛问题，当时装修完还特意晾过半年。
没想到都快5年了，还有甲醛。
我们集体喊，你家这甲醛数据，让嘴里的饭都不香了～
她说怪不得自从搬进来，鼻炎就没好过，孩子也三天两头就感冒，想想就后怕的要命。
听她一说，大家表示，尊嘟假嘟？
纷纷借走她的检测仪，检测起自己家里的空气质量，这一测不要紧，大多都在安全范围的上下徘徊。
好些还是住了5、6年的“老房子”。
本以为家是最安全的地方，没想到也会存在空气污染。
假期闲着也是闲着，那就顺便肝篇干货，扒一扒室内常出现的几种污染情况。
1
家庭中常见的几种空气污染
1
甲醛
要说室内的空气污染，最常见的还是要说甲醛了。
国际癌症研究机构认为，甲醛是对人类致癌的。
像我同学，其实已经很在意甲醛问题了，为什么还会出现超标的情况呢？
因为甲醛这货吧，还真不是靠装修通风一段时间，就可以一劳永逸的。
据《2019中国室内空气污染状况白皮书》的数据，我国新房装修一年内空气质量不合格率高达95%。
装修5年内，不合格率依然在50%以上。
而且，你知道吗？
不止是装修，也不管是租房还是自己住，只要房间里添置新的家具，家里的甲醛浓度就可能会升高。
简单地说，只要用到胶，就会产生和释放甲醛。
所以，哪怕没装修，只是买了个新床垫、地毯、窗帘或者换个沙发、柜子，也是会产生甲醛的。
要是再叠加起来，就很容易超标。
而且，甲醛的挥发期最长可以达到15年。
还有一个点，家里经常买新书，或者新衣服的，买的多的话，也容易有甲醛的问题。
尤其是，每年夏天（5~9月），气温高，湿度大，甲醛的挥发速度会更快，如果室内还总是开空调关窗不通风的话，就很容易超标。
不要以为夏天过完了，甲醛就不会那么高。北方冬季供暖，室内温度高，还不通风的话也是很危险的。
这真的是，老的还没散完，新的又带着甲醛来了。
长期生活在这样的环境中，很容易对孩子、老人、孕妇的身体健康造成影响。（当然，普通成年人的命也是命）
现在，过敏性鼻炎的人越来越多，虽说跟自身健康状况、过敏源有关，但绝对也有环境的 “一份力”。
2
室内二手\三手烟
为什么单拿出二手\三手烟来说呢，因为抽烟在我国，尤其是老一辈的家长中，实在是太太普遍了。
一个小小的实验，在空气净化器旁边点上一根烟，室内PM2.5瞬间升到了一个很恐怖的数值。
吸烟有害健康，这句话虽已成为全民共识，大家也会尽量避免在孩子面前抽烟。
但你发现没，哪怕面前没人抽烟，烟味也仍然会无处不在。比如抽完烟后的阳台、厕所、电梯等，老烟民的衣服、物品等。
因为，看得见的烟雾是二手烟，隐形的烟味就是三手烟。
烟民们在“吞云吐雾”后，烟雾残留（尼古丁和其他化学物质）会沾染在衣服、墙壁、地毯、家具、甚至头发和皮肤等表面。
而且，这种残留物会和空气中的氧化物反应，生成氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳等10余种高度致癌物。
哪怕是吸烟很久之后，这些物质仍然会附着在周围环境。
就算不在屋子里抽，这些残留的有毒物质依然会附着在皮肤或衣服上，并跟随吸烟者回到室内继续蔓延。
这也是为什么，常年吸烟的人，身上总是有一股呛鼻烟味。
二手烟和三手烟的危害：
- 二手烟，含有苯、苯酚、多环芳香烃、尼古丁、一氧化碳和N亚硝胺等多种有害物质，会增加哮喘、肺癌等疾病风险。
- 三手烟基本构成与二手烟非常相似、但浓度较低，会增加过敏症状、哮喘、影响儿童脑部和肺部发育。
三手烟会残留19个月不止。
每年都有大约22%的婴幼儿会受到二手烟或三手烟的影响。
前两年，山东济宁一个8岁的小女孩，被确诊为肺癌晚期，其罪魁祸首竟然是她的老烟民父亲。
所以啊，为了自己跟孩子健康，戒烟！戒烟！戒烟！
如果实在戒不了：
- 吸烟后及时洗澡、换衣服，然后再哄抱孩子或者陪孩子玩耍；
- 经常清洁家具、地板、勤换窗帘和沙发套等；
- 室内的墙壁最好是刮大白，因为壁纸更容易吸附“三手烟”；
- 经常使用空气净化器，会很大程度把室内空气中的微小颗粒或是甲醛去除掉。
3
烹饪油烟
是不是很惊讶，做饭也会造成室内的空气污染？
世卫组织曾发现过一个奇怪的现象：
东方女性吸烟比例不高，却是肺癌高发人群。
其中18%的女性肺癌患者，是因为吸烟或二手烟长期吸入，非吸烟女性肺癌患者中，有超一半的人是长期接触厨房油烟。
在我国的传统烹饪方式，比如煎、炒、烤、炸等方式都会产生大量的油烟（PM2.5），就会造成厨房内空气污染，如果不关厨房门，那油烟还会跑到别的房间。
而且，厨房油烟中是“多环芳烃、挥发性亚硝胺、丙烯醛和凝聚体等致癌物质”，这些长期吸入会大大增加患肺癌的风险。
做饭时的这几个小习惯，会把危害升到最大：
- 油冒烟了才放菜
但过高的油温会产生苯、苯并芘、丙烯醛等多种有害物质或致癌物，对健康有很大影响。
热锅凉油才是正确的操作方法啊。
- 使用陈油
家里煎鱼、炸丸子等剩下的油舍不得倒掉，是否留着第二顿炒菜吃？
食用油反复使用或加热，不仅产生更多的致癌物质，也会使厨房油烟中的有害致癌物质增加。
不仅增加患癌风险，也会增加心血管疾病的风险。
- 抽油烟机晚开早关
抽油烟机可以有效地抽走油烟和异味，但有些人可能为了省电或是个人习惯，会先开火再开抽油烟机，或者菜好之后，先关抽油烟机再关火。
这就会导致很多额外的油烟外逃。
小贴士：
有研究显示，烹饪之前20s就打开抽油烟机，菜好后再让抽油烟机工作3~5分钟，可以更好地控制油烟扩散。
2
如何提高室内的空气质量呢？
1
勤通风
“开窗通风”是降低室内空气污染，最简单高效的一种方式了。
开窗的同时，还可以对着窗户开一个风扇，这样可以加强强对流空气，加速空气流动。
但大家一定要注意避免无效通风。
有的家里，安装的是那种很密实的纱窗，窗开了，但作用不大，真正做到密不透风。
现在蚊虫少了，大家可以定期打开纱窗通风（但一定要避免高空坠落）。
2
控制源头
如果在家里还能闻到刺激性气味，或孩子总是出现频繁眨眼、流泪、鼻腔刺激感等症状，而且一离开环境就能好转，就更要引起重视，很可能是室内环境出现污染。
- 添置新家具或装饰物品，注意查看相关标准，选择购买甲醛等有害物质在合格范围内的产品。
- 新衣服、窗帘、家纺先清洗，新书通风处晾几天在使用，尽量在卧室等孩子待得时间较长或较为封闭的室内存放过多的书籍或新物品。
- 养成良好健康的厨房烹饪习惯。
- 为了自己和家人健康，戒烟。
3
使用净化器
虽说，开窗通风最简单省钱，但现实中也有诸多不便。
比如，夏天蚊虫多，南方潮湿，冬天有些地区的户外空气质量也不尽如意。
这个时候，一台合适的空气净化器也是必不可少的。
很多人现在已经有个共识，空气净化器和净水机一样，是家庭不可或缺的存在。
大环境咱们无力改变，只能尽量让家人呼吸的每一口空气、喝的每一口水都尽量纯净。
我就在办公室和家里都放置了一台净化器。然后发现果然每次奶奶做饭，客厅净化器就报警。
我也不用每次买点什么新书、新柜子、新装备回家就先通风了。
因为我们办公室样品书也超级多，每天早上刚开门，都可以明显闻到一点点味道。
而且每天到的快递也很多，新的绘本、衣服或其它物品等，还有快递的纸箱……
我感觉办公室就是局部地区，空气污染严重超标。
大家知道我有过敏性鼻炎，若是白天，一直关着门，就很明显的感觉到呼吸不舒服。
鼻塞、眼睛痒，每天不是在擦鼻涕，就是在揉眼，眼周都被我揉出皱纹了。
后来，买了一个净化器，上边自带检测数据，
PM2.5正常数值是低于75，办公室直接116；
甲醛正常是低于0.08是安全的，办公室是0.11。
我就说！！
办公室PM2.5数值
科普小贴士：
- PM2.5在35以下，说明空气质量非常好；
- 数值在35~75之间说明空气质量良好；
- 高于75则说明环境受到了污染。
开了净化器5个小时候后，PM2.5逐渐降至10以下，稳定在4；
甲醛稳定在0.01。
与其严防死守、不如釜底抽薪。
每天要呆10个小时的环境里，我的鼻子，也好受多了。
看来，科技不仅能改变生活，还能治病。
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C爸：中国医科大学硕士、三甲医院副主任医师；
C妈：报社育儿主编，畅销书《家长好脾气，才有好教育》、《吃好睡好不生病》作者；
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