愛美，是女人的天性。尤其是朋友圈裡，很多賣減肥產品的微商們，曬出一張張胖瘦美女對比照，真是看得人咬牙切齒，卻又不得不承認人家說得有道理。
很多女孩加入了減肥大潮，什麼都不敢吃，天天強迫餓著肚子，深怕多吃一口，就會胖到自己！
其實，不必這麼辛苦！
今天分享一個熱量極低，超級美味，又能盡情吃飽的減脂瘦身餐，目前全網最火的網紅「假米飯」。
這個網紅減脂餐，起因是來自於藝人歐陽娜娜近日曬出的一段料理視頻，她分享自己最新的減肥方法，是歐美最流行的「花椰菜飯」，熱量只有米飯的7分之1，就算是宵夜吃也不會發胖，連營養師也說這是一道很好的減肥料理，引起一陣跟風熱潮。
這個減肥餐的重點是用花菜來代替米飯，整個花椰菜飯中沒有一粒白米飯哦，但是看著顏色白白的，一顆顆卻很像米飯，所以稱為「網紅假米飯」。
聽說有網友親自測試，連吃7天，1天瘦1斤多呢。吃著吃著就瘦了，這麼好吃的減肥餐，誰不想吃啊？
我也不例外，今天周四，給自己也動手做了一份，花菜主料沒變，其餘配料稍加改動，超級好吃啊，營養還更勝一籌！
除了花菜，我在裡面加了胡蘿蔔、蘆筍、藜麥，還有一個海鴨蛋，哇，口感一級棒！
三色藜麥脆脆的，我很喜歡它的味道，關鍵是它也是各大美女明星們減肥食譜的常客，全營養、高蛋白，有人把它叫做「長在土地里的牛肉」呢！
海鴨蛋，海邊紅樹林裡放養的鴨子下的蛋，常吃小魚小蝦長大的鴨子哦，所以營養比一般的鴨蛋還要高，蛋黃自然流油，口感沙沙的，炒在裡面，口感太驚喜了！
另外，除了「假米飯」，我還搭配了一杯自製香蕉果奶，用了自然成熟的香蕉和自己做的無糖酸奶，打成奶昔，不用加糖也甜蜜蜜！
果然啊，天然成熟的水果就是特別好吃！
現在這個季節，最好吃的橙子，莫過於倫晚了，當季最熱門啊！
我喜歡這樣切成一圈圈，吃的時候用手把皮撕開一個口子，然後輕輕拉開，像吃西瓜一樣把果肉吃掉，特別優雅，不會弄髒手哦！
接下去分享一下做法。
首先，選用優質藜麥，略浸泡幾分鐘。好的藜麥非常乾淨，你看我都沒有洗，就這麼乾淨，泡一下，可以去除皂苷，味道更好。
我是起床後直接泡上，然後去洗臉刷牙，回來就開始煮。
早上的光線很奇怪，其實應該是黑紅色，不知道為什麼看起來紅紅的。
藜麥加水，用雪平鍋煮15分鐘，看到水干就可以關火。
在這個15分鐘里，準備蔬菜。
告訴你一個好辦法，花菜不用切，用絞肉機打，非常方便。
2~3秒，打開看一看，花菜全部變成了顆粒。
看看，像不像米飯？哈哈！
胡蘿蔔也打碎，蘆筍一部分打碎。
這個絞肉機太快，胡蘿蔔正好成碎末的時候，蘆筍貌似看不見了。
強烈建議幾秒啊，千萬別久了，真是太快了。
幸好我有先見之明，還有一根蘆筍手動切丁，這樣綠綠的，這個「米飯」顏值更高呀。
剝個海鴨蛋。我一般剝半個殼，然後用勺子挖出來，這樣不會滿手流油，乾淨。
用勺子剁碎。
藜麥煮至水干，關火。
鍋里下少許油，加入少許蒜末爆香，再加入花菜和胡蘿蔔碎翻炒，再加入海鴨蛋碎、煮好的藜麥和蘆筍，加少許鹽和料酒翻炒。
這個很快的，三下兩下就炒好了，香噴噴的，看著就好吃呀！
抽空打個香蕉奶昔。
我用的是這種蘋果蕉，不打藥的，特別甜，去皮，切丁。
把香蕉和酸奶倒入破壁機或料理機或果汁機中，都可以。
用「果汁鍵」，2分鐘。
倒出來，上面撒些酸奶麥片。
再切個橙子，我的陽光早餐，減脂瘦身網紅飯，上桌啦！
果然是好吃又飽腹呢！