食療對精子有益嗎
《備急千金要方·食治》有言：「食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣。若能用食平疴，釋情遣疾者，可謂良工。」精子為睪丸養育的「小蝌蚪」，生性好動，活力無限，虎虎生威，謂之「戰鬥民族」。為了男性衍嗣綿延，它也需要豐富的營養「滋補身體」！
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「吃啥補啥」管用嗎
民間有「吃甚補甚」之說，即以外形相似的動物臟器來調補人體相應的臟腑功能。男性通常食用各種腰、鞭、牛寶、羊寶、麻雀肉、魚子等，期待食用後可以以形補形，大振雄風。
牛寶
是牛的睪丸，富含各種營養素和激素，能提高人體免疫力和抵抗能力。中醫認為牛寶性溫，具有滋腎壯陽的功效，對腎陽不足引起的腰酸背痛、陽痿遺精及男性不育症的患者具有輔助治療作用。
麻雀肉
《本草綱目》記載，雀肉能夠「壯陽益氣，暖腰膝，縮小便，治血崩帶下」。若有陽痿、性功能減退、小便頻數、畏寒肢冷，均可食麻雀肉進行食補。冬日食之更宜。民間驗方可與枸杞、肉蓯蓉、淫羊藿、鹿茸等中藥一起燉後，吃肉喝湯，生精效果俱佳。
治療「腎虛」的中藥
枸杞子
歸肝、腎經，能滋補肝腎、益精明目。富含枸杞多糖、枸杞多酚類化合物及微量元素等活性成分，通過抗氧化應激及清除自由基，抑制生精細胞凋亡，調節性激素平衡，提高血睪酮水平，增加精子密度和活力。
菟絲子
歸肝、腎經。既補腎陽，又滋腎陰，對精子數量少及活動力低下，辨證屬腎虛為主的男性不育症有治療作用。研究表明，菟絲子能明顯改善弱精子症患者精子運動能力、精子尾部膜功能及精子頂體酶活性。
淫羊藿
歸肝、腎經。含有總黃酮及豐富的微量元素鋅、硒等成分，具有抗氧化反應、調節睪酮分泌、保護支持細胞、抑制細胞凋亡、激活自噬、減輕睪丸組織炎症反應的功能，對男性不育症、陽痿早泄、骨質疏鬆症有良好效果。也可與其他中藥配伍應用，具有補腎生精的功效，用於治療腰膝酸軟、陽痿早泄、遺精遺尿等疾病，為治療男性不育症經典方劑的核心藥物。
果蔬怡「情」
山藥、韭菜、胡蘿蔔、板栗、桑葚等蔬菜水果不僅擁有鮮艷的外表，而且富含人體所需的微量元素及維生素。「小蝌蚪」需要「吃足」各種蛋白質、胺基酸、維生素及微量元素來強壯自己的身體。這些水果和蔬菜是最好選擇。
山藥含有豐富黏液蛋白、維生素和微量元素，具有生精功效，健脾益胃、補腎生精，還可以降低血糖。
韭菜有「壯陽草」之稱，含有硫化物成分，能降血脂，有助於疏調肝氣、補腎提神，增強性功能。
栗子是腎之果，益氣厚腸、補腎活血，可以輔助治療腎虛引起的性功能減退等症。
桑葚酸甜可口，味甜汁多，富含活性蛋白、維生素、胺基酸等營養物質，具有補肝益腎、滋補腎陰、延緩衰老功效。
海中「精」靈
海產品如生蚝、海參、海馬、蝦、鮑魚等含有大量微量元素鋅。鋅元素具有強勁的抗氧化作用，是超氧化物歧化酶的重要輔助因子，對自由基有清除能力。精子對氧化應激和脂質過氧化反應更為敏感，氧化應激會影響精子發生、精子膜流動性和穩定性、精子獲能、精卵相互作用等，使精子數量和質量下降，受精能力降低。因而鋅代謝障礙或缺鋅容易導致生殖器官發育不良，男性性慾降低，精子數量減少，甚至影響精液的液化時間和精子的活力，引起男性不育。通過食療補充攝入鋅，可以改善少弱精子症患者精漿中的鋅缺乏症，維持正常的生精功能，提高男性不育精子的抗氧化能力，顯著提高不孕夫婦的妊娠率。
品茶養「精」
枸杞茶、首烏茶、普洱茶、鹿茸茶等都是「小蝌蚪」的寵愛。
保溫杯里泡枸杞，每日20～30粒，與菊花同飲，是常見的養生益精茶。
用胡桃仁、干桑葚、核桃、蜂蜜開水沖泡代茶飲，具有溫腎納氣、止遺的功效，既有美味養顏，又有助於滑精早泄和男性不育等症。
文/李婭婭 王靜 徐仙 寧夏醫科大學總醫院
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