啟動在羽毛球移動中，是非常重要的一部分，但恰恰也是大家最容易忽略的環節，許多球友從一開始就不理解啟動的概念：錯誤的認為跨步就是啟動，其實則不然，啟動是向其他方向接球時的一個加速過程，只有加速了，後面步法的移動速度才能更快，想要啟動更快，就得引入啟動小跳步這個概念，因為這是啟動時加速的過程。
假如沒有啟動步，看看效果會怎麼樣？
毫無節奏可言！亂！亂！！亂！！！
如何掌握重要的啟動步？？
以下這個練習是針對那些從來沒有啟動步的人，這個練習是讓訓練者掌握啟動步，通過練習可以提高訓練者對啟動步的認識，做這個練習的時候，應該先放鬆，聽到指令後，做出啟動步的同時喊一聲「一」。
必須在聽到指令（相當於擊球）後，才能落地，需注意的是落地的時機與指令相對應。
很多人在對手擊球的同時開始移動，但實際上是不可能的，你只能在對手擊球後才開始移動，這個事實經常被大家忽略和誤解，接下來，我們要做連貫的步伐練習。
簡單有效的啟動步----輔助練習：
一開始你會覺得枯燥，但熟練習慣以後，你就能輕鬆做出來，再簡單的練習，也是練了才是自己的！單腳跳
啟動步
蹬轉跳
你學會了嗎！