女人到了一定年紀，想要美就要管住嘴，很多女人平時很喜歡吃花生和瓜子，覺得既有營養又不油膩，其實啊，花生瓜子中油脂含量很高，不僅吃了容易長胖還容易上火，引起皮膚油膩粗糙長痘痘。
比起瓜子和花生，小編建議中年女性可以多吃以下這4種鹼性菜，營養高，膳食纖維豐富，越吃身體才會更有活力，還能經常保持健康狀態，讓美麗維持更久一點！
一【清炒莧菜】
莧菜1把，蒜末10克，美人椒3根，料酒少許，油適量，鹽2克，胡椒粉1克
1，莧菜先折小枝放入水裡清洗乾淨
2，熱鍋倒油，把蒜末和辣椒放入爆香。
3，放入莧菜，大火翻動快炒，莧菜開始變鮮綠，加入少許料酒和胡椒粉翻炒。
4，再加入鹽調味即可出鍋。
二【清炒大葉芥菜】
大葉芥菜一斤，醬油2勺，胡椒粉1克，鹽適量，食用油適量，蒜末3克
1，先把芥菜摘小清洗乾淨撈出切小塊。
2，熱鍋倒油爆香蒜末，把芥菜倒入鍋內大火翻炒。
3，倒入料酒和胡椒粉翻炒出香氣，倒入醬油翻炒，試一下味道，加入少許鹽調味即可出鍋。
三【豆豉尖椒片】
尖椒4個，豆豉2勺，蒜末2克，醬油2勺，鹽少許，食用油適量
1，尖椒去蒂去芯切成長條狀。
2，熱鍋倒入油，把尖椒片放入鍋里煸。煎到尖椒顏色變得鮮綠的時候，倒入蒜末和豆豉翻炒。
3，放入少許鹽繼續翻炒，加入醬油翻炒即可出鍋。
四【蒜香南瓜苗】
大蒜5克，指天椒1根，南瓜苗一斤，鹽2克，米酒5克，豆腐乳半個，食用油適量，清水少許
1，南瓜苗撕掉表皮，清洗乾淨撈出瀝干水分。
2，熱鍋倒油，小火爆香蒜末和辣椒段，倒入南瓜苗翻炒。
3，加入米酒炒香，豆腐乳+清水壓爛倒入鍋里一起翻炒。
4，調入食鹽調味即可出鍋。
五【涼拌魚腥草】
魚腥草適量、蒜末3顆、鹽1勺、香醋2勺、香油1勺，生抽2勺，小米辣3個，白糖1勺，香菜適量
1，魚腥草沖洗掉表面的泥土，再用淡鹽水浸泡15分鐘，切成合適的小段。
2，小米辣，蒜米剁成蓉，香菜切小段放入魚腥草里。
3，把剩餘涼拌的調味料拌勻成調味汁，倒入魚腥草里拌勻，腌制10分鐘左右就可以開吃了。
女人要多吃這5道菜，葉酸含量高，少吃瓜子花生，潤燥降火助眠，變得更美！
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