每個人的青春就那麼一次，但相對男性來說，女性更加注重自己外貌，都說35歲是女人的分水嶺，這個年齡段如果不注重身體的養護，和同齡人相比，就會看起來老很多。其實維持青春，除了保養外，衰老速度快和慢還和生活和飲食習慣息息相關，如果生活習慣不好，就算塗抹再貴的護膚品也沒作用。
建議女人過了35歲，想要美就要管住嘴，少吃一些高糖高油的食物，多吃一些當季的蔬菜水果、雌激素高的食物等等。尤其是下面分享的這5種食材，女人建議多吃，補雌激素顯年輕。
一【黃豆】
推薦食譜【黃豆豬腳湯】
食材：豬蹄半個，黃豆100克，白鬍椒粉2克，米酒20克，薑片5片，食鹽3克，熱水適量
1，黃豆提前浸泡發大。
2，豬蹄焯水後用溫水清洗乾淨表面浮沫。
3，和黃豆一起放入鍋裡面，再把薑片，米酒和胡椒粉等放入鍋里，加入食材3倍的清水
4，大火煮沸繼續小火熬40分鐘，調入食鹽調味即可出鍋。
二【魚】
推薦食譜【紅燜鱘龍魚】
食材：鱘龍魚一條，番茄2個，山黃皮20克，蒜末3克，薑片4片，醬油20克，蚝油15克，料酒15克，鹽2克，香菜蔥花適量，清水適量
1，鱘龍魚處理乾淨切小塊，番茄切滾刀塊。
2，鍋內放油，放入鱘龍魚煎至兩面金黃備用。
3，另起一鍋放油，倒入番茄翻炒片刻，加入山黃皮翻炒，把調料調入，翻炒均勻至番茄微軟。
4，倒入鱘龍魚塊翻勻，蓋上鍋蓋燜煮8分鐘左右，倒入香菜蔥花 出鍋。
三【西芹】
推薦食譜【涼拌西芹】
食材：西芹400克，小米椒1根，醋20克，糖10克，鹽2克，蒜末5克
1，西芹洗凈撕掉老筋，切成小段
2，燒開一鍋清水，放入西芹焯水40秒撈出。
3，撈出瀝干水分放涼，將蒜末，小米椒段放入拌勻。
4，再將醋，鹽和糖混合融化倒入西芹里拌勻，腌制10分鐘即可。
四【鵪鶉蛋】
推薦食譜【鹽焗鵪鶉蛋】
食材：鵪鶉蛋1斤，粗鹽1包，八角4個，香葉3片，紅花椒1小把，五香粉1勺
1，將粗鹽倒入鍋里，加入香料，中小火翻炒出香氣剷出。
2，將五香粗鹽鋪一層在砂鍋底部，再一層鵪鶉蛋一層鹽放入鍋里。
3，放滿後中小火煮5分鐘，聽到間斷的噼啪響，關火燜半小時即可。
五【烏雞】
推薦食譜【蟲草烏雞湯】
食材：烏雞半隻，新鮮蟲草花100克，紅棗8個，枸杞1小把，米酒20克，薑片4片，鹽4克，熱水適量
1，紅棗枸杞浸泡10分鐘撈出，蟲草花清洗乾淨。
2，烏雞砍成小塊，焯水一遍撈出。
3，將烏雞放入鍋里，再倒入紅棗枸杞和蟲草花。
4，加入適量清水，把薑片和米酒倒入鍋內，大火煮沸後轉小火燜煮40分鐘即可出鍋。
以上5種食材，建議女人過了35要美就要多吃，補雌激素顯年輕。平時要控制高油高糖的食物攝入，保持鍛鍊，充足睡眠才能維持好的身體素質，越來越美哦！
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