立夏過後氣溫攀升，雨水天氣也多了起來，空氣中的濕氣也有所增加，這個時候更要注意養生，減少濕氣入體，那合理的飲食必不可少，加上一些比較舒緩的運動。
在飲食方面，不但要吃的對，還要懂得忌嘴，立夏之後，要少吃這3樣，多吃3寶，順應時節平安過夏。
【三不吃】
1，不吃辛辣食物
夏天氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反覆無常，如果多吃辛辣的食物，會刺激人的腸胃，還會引起肝火旺容易爆痘上火。
2，少吃生冷寒涼性的食物
夏季天氣炎熱，不少人還是要吃冰鎮的飲料、或者冷菜冷飯，但這些冰冷的食物容易刺激腸胃，引起腸胃不適。
3，少吃油膩的食物
一年四季尤其是夏季，一定要少吃油膩的食物，會影響脾胃的健康運作，產生濕氣。
【食3寶】
第一寶：多吃新鮮的瓜果蔬菜
俗話說「春吃芽，夏吃瓜」，夏季很多瓜果都大量上市，營養又新鮮，夏季喜歡流汗，這些新鮮的蔬果瓜果就可以補充水分。比如西瓜，黃瓜，蒲瓜，冬瓜等，都是很不錯的選擇。
第二寶：多吃豆類食材
夏天容易濕氣比較重，豆類食物含有豐富的微量元素。比如紅豆，黑豆，綠豆就很適合夏季食用，不僅營養價值非常高，還可以健脾利濕，增強抵抗力。煮成紅豆粥吃，味道也很不錯哦。
第三寶：多吃苦味食物
俗話說「夏日吃苦，勝似進補「，苦味的食物性涼，可以起到清熱降火的作用，適當吃一些苦味的食物對人體比較健康。夏季很適合吃苦瓜，炒食，煮湯或者燉都很不錯，苦瓜+黃瓜榨汁喝也能清熱解暑氣。
立夏後要忌嘴！「少吃3樣，多食3寶」，順應節氣，平安過夏天，以上就是今天要分享的內容，歡迎轉發，點贊，評論，你的支持將是我最大的動力，感謝你的觀看，我們明天再見！