每逢節日胖三斤，一有節日就把運動丟在一邊的你，過節後的模樣讓自己黯然傷神，春節假期中，假期過後你還想成為那個人群中最突出的存在嗎？
不！！！
對於一些平時不愛運動或者已經有慢性疾病不敢運動的朋友來說，現在才開始運動算晚嗎？研究顯示：何時運動都不算晚！
還等什麼，快快動起來吧。
運動雖好，但也有潛在風險，尤其需要根據自身情況制定合適的運動方案。
選擇合適的運動 對於有慢性病患者來說，運動強度當然不能太高，根據自己的病情、年齡、體力、愛好等進行選擇，確定自己適合的運動，在獲益的同時將風險控制到最小。健走、慢跑、自行車、舞蹈、太極拳等較緩和的運動都是合適的，每次15分鐘到1小時即可，循序漸進。
選好運動時間 應避開醒來後的前幾個小時（早晨6-9點和下午4-6點），這兩個時間段是血壓高峰，尤其是早晨，心血管疾病發生率更高，應該儘量避免運動。
運動前後監測血壓 運動前測一次血壓，避免在血壓過高的情況下貿然運動；運動後一小時再測一次血壓，避免運動後血壓過度升高。
不舒服時及時中斷運動 如果運動過程中感覺胸悶、胸痛、頭暈、心跳不齊等，都要及時停止運動，千萬不要逞強，如果身體不適症狀加重還要及時就醫。
貴在堅持 運動的效果具有可逆性，如果停止鍛鍊，效果可能打折甚至消失，因此需要長期堅持，才能達到理想的效果。