秋燥引起的症狀之一就是便秘，同時還會伴隨有腹脹、口臭、肛裂、痔瘡、排便帶血，甚至出現汗出氣短、頭暈、心慌等一系列症狀。尤其對於老年人來講，便秘更是不可小覷，因為特別是平時患有高血壓、高血脂、腦動脈硬化、心臟病等心血管疾病的老年人，嚴重便秘時可使血壓急劇上升，極易導致意外，造成猝死等。
很多人形容便秘是個折磨人的「小妖精」，雖然不是複雜性疾病，但是對人們的生活質量影響極大。
秋燥便秘多發，預防有方法
季節變化是主要原因
「多事之秋」的便秘主要和季節有關。進入秋季後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差加大，由於空氣濕度降低，天氣乾燥，人體內水分的過度蒸發，而且腸胃功能相對變弱，腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀，許多便秘患者的病情開始加重；一些原本沒有便秘的人，也容易在秋季感到大便乾結難解。具體來說，秋季便秘的原因主要有以下幾點。
1.空氣乾燥
此時空氣乾燥，加之水分補充不及時，容易造成大腸濕潤度不夠，糞便乾結後變硬，難以排出。
2.天氣轉涼
中醫認為，寒氣是導致便秘的直接原因。身體寒氣過重，血液循環欠佳，大腸功能也會受到一定影響。
3.飲食過於精細
隨著生活水平的提高，我們餐桌上的食物日益豐富，但高蛋白、高脂肪類食物偏多，纖維含量高的食物偏少。膳食纖維的攝入量減少，就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。
秋燥便秘多發，預防有方法
便秘也分實虛
既然秋燥是秋季便秘的主要原因，因此治療首先是潤燥，通過藥物和飲食祛除燥邪；其次是對證治療便秘。
中醫對於便秘的認識，有實證和虛證之分。
實證便秘臨床表現為大便乾結、排便不暢、口乾口臭、腹脹或痛、怕冷易汗等；虛證便秘則表現為大便困難，雖有便意而臨廁努掙乏力，四肢怕冷、頭暈目眩、小腹喜熱怕冷等。
因此，建議大家在就診時要儘量多告知醫生自己平時便秘的症狀，以利於醫生辨證分型論治。一般來說，服用中藥湯劑3~7天後，便秘的情況都會有明顯好轉。
做好預防保健很重要
1.常吃潤燥食品
百合、蜂蜜、銀耳、胡蘿蔔、山藥等都是很好的潤燥食物。
2.調整飲食結構
主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。同時保證充足因飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
3.養成良好的排便習慣
對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。
4.積極鍛鍊身體
散步、跑步、深呼吸、太極拳、轉腰抬腿等，可使胃腸活動加強，食慾增加，提高排便動力，預防便秘。腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
（文/顏英傑 江蘇省中醫院）
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