「熱在數伏，冷在數九」，而在數九寒天中，當屬三九四九最冷了，眼下三九數盡，進入四九，大寒節氣將至，從老輩經驗來看，這將是冬季最冷的時刻了。所以我們要從各方面都及時調整，來適應當下的氣候，安穩度過這幾天，同時也要養好身體，以待春天的來臨。
明日進四九，牢記：1要泡，2不捂，吃3樣，忌2事，應季而養，平安過大年。四九來臨，下面就來跟大家分享一些相關的注意事項，希望能給您及時提醒，祝願大家平安過冬，開心過大年。一起來看看吧！
1要泡
泡腳
俗話說「寒從腳生」，腳如果冷了，那麼全身都會感覺到冷，所以我們要想辦法讓腳暖和起來。白天的時候穿上厚的襪子和鞋，晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳，同時對腳底進行一個揉搓按摩，這樣可以使身體得到放鬆，不僅有助於腳部的保暖，還有助於促進睡眠，增強抵抗力。
2不捂
出門不捂住口鼻
天冷了，人們出門的時候都會捂得比較嚴實，有的人便習慣性的用圍巾把口鼻捂住，這是不正確的。在我們呼吸的時候，圍巾很容易變得潮濕，從而吸附空氣中的灰塵，病菌，這些物質便容易通過我們的口鼻進入體內，引起呼吸道疾病。所以我們要避免這樣的操作。另外在戴口罩時，也要注意勤更換，保持口罩的乾燥和衛生。
睡覺不捂住頭部
天氣越來越冷了，有的人睡覺時，便會用被子將頭捂住來保暖。要知道被子裡的空氣流通性是很差的，長時間捂在被子裡，容易呼吸不暢，引起缺氧，頭疼等，同時也會影響到睡眠質量。所以無論什麼時候，我們都不要用被子捂住頭部。
吃3樣
羊肉
羊肉屬於溫熱的食物，越是天冷的時候越適合吃，進入四九天常吃些，有助於驅寒暖胃，補益氣血，增強抵抗力等。而且羊肉相對來說脂肪含量也比較低，肉質纖維細膩，所以更容易消化。
推薦食譜：羊肉丸子湯
1、準備一些新鮮的羊肉，最好帶一點肥的，否則口感容易柴，將其打碎後裝到容器中，放薑蓉，花椒粉，蔥花，鹽，雞蛋幾樣食材來調味。
2、先把雞蛋液攪散，接著繼續與羊肉一起攪拌混合，要多攪拌一會兒，把羊肉攪拌到上勁，這樣做出來的丸子口感更加Q彈。
3、一段青蘿蔔，清洗乾淨之後，切成細絲，裝盤待用。
4、鍋里先加一些飲用水煮開，然後轉到最小火，把羊肉丸子下進去，接著再把火調到中火，出現浮沫後要撈乾凈。
5、浮沫清理乾淨後放蘿蔔絲進去，繼續煮十分鐘，然後調一點生抽，胡椒粉，最後撒點香蔥即可享用。
紅豆
紅豆是一種食藥同源的豆類，其中富含大量的植物性蛋白，纖維素，以及鉀，鐵，鈣，銅等元素，有助於補充營養，養血安神，增強抗寒能力等。進入四九天不妨常吃些。
推薦食譜：紅豆南瓜卷
1、紅豆洗乾淨之後，放到電壓力鍋中，加一點五倍左右的水，將其煮透。
2、紅豆撈出，加白糖攪拌均勻，來增加一些甜味。也可以在不粘鍋里炒一炒，做成蜜豆。
3、半斤左右的南瓜，最好用老南瓜，先將其整理成塊狀在蒸鍋裡邊蒸到熟透。
4、把南瓜端出來，將盤底的水倒出去，然後壓成細膩的糊狀，放酵母攪勻，接著繼續放麵粉，揉成團，進行發酵。
5、待麵糰發起來以後，放到案板上揉出氣體，分成小份，先團成小碗狀包入紅豆，接著擀成橢圓形，最後捲起來。
6、把整理好的花捲生胚放到蒸屜上，蓋好蓋子，先等待其體積變大，接著開大火蒸十五分鐘即可。
山藥
山藥是經典的根類食材，其中富含黏液質，粗蛋白，膳食纖維，維生素B族以及非常多樣的礦物質離子，是食藥兼修的食物。天冷煲湯煮粥時經常搭配一些，簡單好吃又養人。
推薦食譜：山藥排骨湯
1、分別準備山藥，玉米和胡蘿蔔各一根，逐一清理乾淨後剁成小塊。
2、新鮮的排骨清洗乾淨，先用寬水煮出浮沫，然後撈起進一步洗凈。
3、將排骨，玉米和胡蘿蔔裝到砂鍋里，加足夠的水，放薑片，大棗，煮開後先燉一個小時。
4、把山藥倒進去攪拌均勻，繼續燉半個鐘頭，最後補一點鹽來增味即可享用。
忌2事
忌大量出汗
進入四九天，氣候越發寒冷，這個時候我們要避免大量出汗，在汗液蒸發時，會帶走大量的熱，容易引起著涼感冒。所以我們在運動的時候要注意強度，另外在穿衣服的時候也要避免穿得太多而出汗。如果出汗了，也不要減衣，否則很容易受涼。
忌長時間不喝水
進入四九天，不僅溫度低，空氣也很乾，而且由於室內供暖，也就更加乾燥，在這樣的環境里，我們的身體很容易流失水分，如果長時間不喝水，那麼便容易使體內缺水而引起上火等不適。所以我們要勤喝水，來為身體補充水分。
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