一念關山開播後，古裝統治區的神又一次驚艷登場！
「天選古裝人」劉詩詩，你美到我的眼睛了！
最近刷爆全網的古裝電視劇《一念關山》，你看了嗎？作為古裝劇的一股清流，這部劇講述了一段男女主勢均力敵的江湖之戀。劇中，劉詩詩和劉宇寧飾演的雙強cp，雙向奔赴的愛情故事，有點好嗑！
全員演技精湛、打戲出彩，特別是劉詩詩演繹的雙重身份任如意，一襲紅衣颯爽俠女，簡直就是天選古裝人！！
不少網友看劇後，都被劉詩詩優雅天鵝般的體態和氣質給美住了。一套劍法，動作行雲流水，儀態大方自然。真不愧是劇組拍攝時，被稱為「體態監督員」的劉詩詩！
即使隔著螢幕都能感受到她清冷俠女的氣場，肩頸舒展，下巴微抬，鬆弛又自如的儀態，我能反覆觀看一萬遍。
前兩天的微博視界大會和新浪掃樓，又一次見識到了劉詩詩教科書級別的儀態。即使露膚度不高，也還是能清晰地看到她背部以及頸部自然挺立的流暢線條。坐著時，雙肩放鬆下沉，頸部向上提拉。
她在採訪中透露，自己保持儀態時會收緊核心。腰腹部肌肉的收緊，會讓整個人看起來更加挺拔，不會有故意繃直的緊張感，仿佛優雅與生俱來。
令人賞心悅目的體態身姿，背後一定付出了不少努力去訓練和維持。能在上鏡時如此驚艷，娛樂圈的女明星體態真的是卷到我了！
自信挺立的儀態真的很給氣質加分！觀察很多女明星們的亮相，從遠遠走來，就能感受到她們優雅挺拔的身形所攜帶的氣場。
All back的低盤發搭上露出肩頸和鎖骨抹胸裙，寬肩窄腰的身型被完美勾勒，倪妮典雅大氣的氣場拉滿了！拎起裙擺，酒店長廊都走出了紅毯即視感。
深紅色一字肩紗裙，腰背自然挺立，束起的盤發將緊緻的肌肉和手臂線條完美展現。鍾楚曦在今年ELLE風尚大典上，儀態不要太出圈！
隨著走姿微微擺動的雙臂，即使腳踩高跟鞋也能從容大方的步伐。一切都離不開核心力量和肩背的肌肉的日常鍛鍊。洒脫走姿，我直呼老公姐！真不愧是一直保持運動習慣的鐘楚曦！
穿上旗袍特別出圈的宋軼，化身民國的大家閨秀。每一個步伐都踏在了我的心上！下巴微收，腰背肌肉帶動胯和腿部，溫婉又有力量的走姿，整體看上去柔美又不失氣場。
微微側頭，頸部拉出的鎖骨線條，亭亭玉立，有一種渾然天成的貴氣感。
典雅高貴的黑天鵝說的就是金晨吧！怎麼會有人的背部線條這麼絕？落落大方，絲毫沒有緊繃感，端莊和鬆弛並存的儀態，隔著螢幕都能被她的強大氣場驚艷到！
所以說，娛樂圈的美女們真的不止美在精緻優越的五官，還有良好體態所帶來的獨一無二的氛圍感。現實中的第一眼美女，和儀態氣質一定沒法劃清界限。
氣質美女的養成還需看整體，儀態在全身就占了很大比例。良好的儀態會讓人看起來更加自信從容。但是，看似簡單的挺胸抬頭立腰，沒有用對正確的肌肉發力，反而會造成背部的反弓或者加重扣肩的姿態。
因此，自然挺拔的儀態還需科學地進行鍛鍊，通過訓練找到發力肌群，慢慢進行體態調整。
給你安利一套儀態訓練教程，加入to do list，一起跟練吧！
STEP1：貓式伸展。雙臂伸直支撐，雙腿跪立，頭頸部仰低頭交替。仰頭時，頭部緩緩上抬，直到視線平視，背部和腰部保持在一條直線。低頭時，肩背、腰部放鬆，慢慢拱起。
STEP2：在剛剛動作的基礎上，雙腿位置不動，雙臂緩慢前伸。直至胸部到雙臂內側以及下巴去貼近地面。再抬起上身，雙臂彎曲支撐，雙腿貼地，腰腹和胯部貼近地面，仰頭。
STEP3：胯部雙腿貼地，雙臂支撐，上半身抬起，背頸部保持直立狀態，目視前方。
STEP4：跪坐，雙臂伸直，上半身緩緩前伸，直到小臂貼地，低頭，感受到背頸部拉伸。
STEP5：面部朝下，平躺。雙手置於背後，伸直，向空中45度角拉伸。保持4秒，用腰腹和背部力量帶動胸部以上位置抬起，同時眼睛目視前方。
STEP6：正面朝下平躺，小腿彎曲抬起，雙手抓住腳背，帶動頭部和大腿位置兩側抬起，抬起時目視前方。
練好身體儀態，不僅可以為自身提升氣質氣場，也是增加自信的一種有效方法。速速練起來，一起越來越美吧～
cr：微博、YouTube（周六野Zoey)