前段时间情歌天后“阿呆”Adele因为突然暴瘦的身材而频频地登上全球热搜，不少恶意的网友不仅对她看起来更健康的身材不买账，甚至还会讽刺说她“变了”，说她如今只愿意去迎合主流审美。
为此成功瘦身的Adele倒是不太在意，和自己的粉丝们解释说，减肥是由于自己过重的身体实在太不健康了，为了自己年幼的儿子，Adele才立志要保持健康的身材。
而看到瘦下来的Adele，也有不少网友开始傻傻分不清楚了，这这…？？为什么有种撞脸水果姐Katy Perry的赶脚？？
当爱看热闹和搞段子的网友们纷纷去@水果姐时，突然发现这边被撞脸的另一位歌后水果姐，居然胖了？？
图片来源于《PEOPLE》杂志
刚刚与未婚夫“开花”一起迎来她们的第一个女儿的水果姐，在ins上晒出了自己产后五天疲惫的大肚照片，没想到这张最最能代表妈妈们产后状态的照片，却又招来了不少恶意网暴。
在照片中，水果姐穿着简单的方便哺乳和休息的内衣裤，挺着产后还未恢复的肚子。
很多极不友善的评论说她恶心，说她为了搏眼球而故意晒自己的“丑照”，还有人说她作为女明星，居然懒到不去做身材管理，太失格。
看到这些评论，许多妈妈们都既难过又气愤地站出来替水果姐说话，因为这才是一个女人在生产后的真实身材，为什么经历了孕产和恢复的痛，为此付出后的妈妈们，身材还要被人屡屡诟病？
住在美国威斯康辛州的自由撰稿人妈妈Ariel Brewster，在看到这些报道后，也忍不住专门写了一篇根据自己的经验和心得总结出的“享瘦”经验，获得了不少妈妈们的点赞好评和转发。
Ariel说，虽然现在大多数健身博主和妈妈们都在鼓励大家坚持运动和健康饮食， 但很多人都忽视了如今令妈妈们“难瘦”的两个重要因素：压力型肥胖和不良体态造成的肥胖。
很多妈妈在产后由于没有足够的育儿经验或是育儿时间，会变得经常手忙脚乱，休息不足，精神压力大，再加上来自于伴侣和家人的影响，会使她们的减肥健身计划屡屡失败，形成恶性循环。
当你最初感到压力时，容易致使肾上腺皮质醇指数居高不下，使胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲，使体重增加。 另一方面，机体过度劳累导致内分泌紊乱，对消化吸收系统造成负面影响，也会导致体重不正常增加。
在这时，你的身体会经历“警告期”，“抵抗期”和“崩溃期”三个阶段。
警告期人的交感神经会变得活跃，分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等，人在这个阶段反而容易减肥。 但是一旦过了警告期进入了抵抗期，人体对抗压力的抵抗力自动上升，副交感神经活跃，会让人食欲大增，容易长胖。
在崩溃期，压力进一步加大，身体处于难以适应压力的状态下，身心俱疲，除了肥胖外，还可能会引起其他疾病。
Ariel建议对自己产后身体状况不太满意的妈妈们，在减重前先为自己做一个简短的心理评估，而不是盲目去遵循网络上那些高点赞率的健身计划。
在开始身体管理之前
不妨先问问自己
为什么我想要运动和减重？
我喜欢自己现在的外型吗？
我每天应该拿出多少时间来运动和调节？
我的家人和伴侣对此怎么看？
他们也是我对自己身型不满的原因之一吗？
当我无法达到设立的目标时，我该怎么办？
简单的说，就是你要先搞清楚自己是否已经压力很大，因为坚持运动和改变你的生活习惯，饮食方式，在某种程度上也有可能为你带来更大的压力，而当你制定的计划无法顺利实行时，这份压力可能会像滚雪球一样向你袭来。
不过Ariel也提到坚持运动也会使人体更多地分泌内啡肽和多巴胺，这些让人可以更放松更快乐的物质，相信在养成运动习惯之后你也会慢慢感受得到。
除了精神压力，不良的体态和姿势也同样会让人很“难瘦”。像我们平时经常听到的“富贵包”，就是不良行为习惯造成的局部肥胖。
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你是"歪斜肥胖"吗？
身体歪斜会引起肌肉附着失衡，骨骼和内脏扭曲，造成能量代谢不佳，所以变得很难瘦下去。浮肿和松弛同样也是由于内脏功能低下和代谢不良引起的，自检一下，你就会发现自己身体是哪个部分出现了歪斜，比如腿部浮肿说明骨盆扭曲，臀部下垂说明骨盆倾斜。女性的骨盆构造比男性更容易歪斜，一旦骨盆歪斜，与其相连的脊柱也会变歪。
试试这个最简单的自测方法吧 ！
在没有障碍物的地方笔直站立，两脚并拢，两手自然下垂，然后闭上眼睛保持30秒，这时大多数人会发现自己在慢慢摇晃，因为 人在无意识的情况下会通过视觉来调整身体的平衡，一旦没有了视觉，就会随着身体歪斜的方向摇晃。向前或向后摇晃的人，分别对应着骨盆前倾和后倾，向左和向右晃动的人，骨盆会分别向左和右下垂，如果你不是平行向左或向右晃动，而是斜扭着向左右晃动，说明你的身体也存在着扭曲的问题。
要改善这些问题，你要先试着找出自己形成不良体态的原因，比如玩手机，单腿站立，跷二郎腿等等。在纠正这些习惯的同时，有时间的话，还可以找一些针对体态纠正的视频跟做。
无论健身还是改善生活习惯，目的都只是让你可以变得更健康，对自己更有自信，Ariel说，因为只有在你自己自信满满，以正能量爆棚的方式生活时，这些态度和行为才会传达给你的孩子。
当然，Ariel在最后说，还有一个既能帮助你减重又能帮助你减压的方法，就是让你另一半帮你按摩！这种按摩习惯可以在你的孕期甚至更早时就开始， 要记住，在你的另一半面前，你可以尽情放下包袱展现出你柔软的一面，你既然想要做一个让对方能感受到开心和幸福的人，就也要告诉对方能让自己愉悦的方法！
希望所有的妈妈们，都能享受做妈妈的快乐，而不是被别人的闲言碎语和恶意击倒，毕竟当你把这个小家伙带进新世界的时候，你就已经相当棒了！
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