你的每一滴汗水都会化作别人羡慕的目光，健身重在行动和坚持

健身是这世界上最公平的事，谁付出谁就会获得收获。你的每一滴汗水都会化作别人羡慕的目光，健身重在行动，重在坚持！下图这位叫大卫的小伙从瘦猴到大肌霸的转变就是最好的证明。

看完这张图，网友们纷纷评论留言：

• 瘦的时候就看出来天赋了，哎！
• 这个肩天生就很直。
• 今天听说一个理论，如果你花10000小时在一件事情上，你一定会成为这个领域的专家。 花时间在你喜欢的事情上，去爱去学去享受去成就。
• 一张15岁 一张25岁。
• 我想知道用多长时间，这个真的屌！
• 实名羡慕，还是要看脸的。
• 我要是像他一样瘦我就不健身了。
• 每一顿烤串，都会化成我身上的坚强。
• 加油，我相信，所以我正在努力中。
• 这个照片说明小时候瘦不要紧，长大了自然会变成肌肉男。

如果你也想改变自己，那就行动起来，你的每一滴汗水都会化作别人羡慕的目光。送上一套徒手的胸肌和腹肌训练动作，跟着下面教程练起来。

练习时请按动态图顺序来做动作，每个动作做10-20次，做完所有动作为一组。请根据自身练习水平进行1-3个循环练习，动作间歇按提示要求做短暂的休息。

动作1：跪式俯卧撑，宽距

动作2：两头起仰卧起坐

动作3：触摸呈垂直角度的脚踝

休息45秒

动作4：普通俯卧撑

动作5：提升腿部

休息45秒

动作6：俯卧撑，双手呈肩宽

动作7：仰卧空中骑单车

休息45秒

动作8：俯卧撑，宽距

动作9：跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

动作10：提升腿部

动作11：触摸呈垂直角度的脚踝