立冬一过，气温骤减
无论在室外还是室内
都能感受到冷空气的来临
中央气象台报道
一股强冷空气将自西向东影响我国大部分地区
听说有一波冷空气即将抵达战场
小伙伴们除了换上厚衣服外
不约而同将火锅送上热搜
中国人有多爱吃火锅
可以说
没有什么是一顿火锅解决不了的
如果有
那就两顿
听说热气腾腾的火锅
和冷空气更配哦
从出土文物和文献记载中得知
商周时期中国人就开始吃火锅
汉朝就有了五味鸳鸯锅
乾隆曾一个月吃了27种火锅
共计60次
原来古人比我们更沉迷火锅呢
《延禧攻略》中的绝美火锅
大猪蹄子的最爱哦
就连高冷男神贝克汉姆
遇到火锅后都彻底沦陷
被火锅的味道所迷住
在社交网络上各种直播
发小视频
对火锅的一切都充满好奇
朱一龙龙哥也是火锅的重度发烧友
化身吃播直播吃火锅
吃火锅就吃火锅
要不要那么多借口
好了好了
虽然吃火锅很幸福
可是我们是爱健身的小伙伴啊
要是不克制自己
一天三顿火锅
那不就7天白练了吗？
接下来小编帮你们盘点一下吃火锅的危害哦
火锅汤底温度非常高
刚捞出来就吃容易破坏口腔黏膜
滚烫的食物吃下去容易刺激食道
引起一系列疾病
火锅汤底煮熟90分钟后
亚硝酸盐含量会明显增加
对肠胃功能影响较大
太辣的火锅容易不断刺激口腔
食道与胃肠道黏膜受到刺激
造成充血和水肿
看来多吃火锅不但热量高
容易长胖
7天白练
还对身体有很多负面影响呢
接下来小编教你几招
让小伙伴不但能享受火锅的美味
还能不摄取过多的卡路里
我们吃火锅尽量选清汤作为汤底
番茄、菌菇或者海鲜汤底也可以
这样能减少油脂的摄入
降低卡路里
火锅里多吃蔬菜、菌菇类
蔬菜热量低
富含维生素
能增加我们的饱腹感
正在减肥的孩子吃火锅一定要多放蔬菜哦
火锅中的丸子、虾滑等
都是加工类食品
油脂高没营养
可以用高蛋白的肉类来代替
火锅蘸料的热量可不小
沙茶酱、芝麻酱、花生酱热量都超级高
在选择调料时
我们可以选葱姜蒜加点醋
这样的调料卡路里更低哦
当然
如果正在健身的小伙伴放飞自我
聚餐吃了顿大火锅也不必太惊慌
赶紧走进健身房锻炼吧
小编赶紧送你们一套练肚子的动作
赶走火锅大肚腩
具体如下：
动作1
侧卧卷腹 10-20次，
练习时双手放在后脑勺后，
让上背部离开地面即可。
动作2
仰卧“骑车” 10-20次
练习时双手放在后脑收后，
两脚交替收腿像骑车一样，
同时上半身转体，保持动作有节奏连贯。
动作3
平板支撑+左右点髋 10-20次
这个动作是在平板支撑的基础上
加上左右交替点髋，
练习时尽量让髋关节靠近地面，
但没有碰到地面。
动作4
仰卧屈膝挺髋 15-20次
练习时双手放在身体两侧，
双脚屈膝，做挺髋的动作，
动作的终点保持身体呈一条直线。
动作5
仰卧举腿 10-20次
练习时双手放在身体两侧，
双脚并拢伸直，
膝盖保持微微弯曲勾脚尖，
然后做上下举腿的动作，
动作的终点保持大腿和地面成90度角，
保持臀部不离开地面。
动作6
平板桥 10-20次
练习时双手伸直支撑身体，
然后重心后移抬起臀部。