不得不去承认的是，不少人去健身房的健身目的就是为了练出好看的腹肌，尤其是对于男性健身者来说，腹肌似乎成为了健身的标志，好看而又性感的腹肌确实可以给男性增加不少魅力分数，而说到腹肌的话，就不得不提练腹肌的两个标志性训练动作，第一个则是老幼皆知的仰卧起坐，可以说这个训练动作，即使是小学生也是知道的，而另外一个训练动作则是卷腹，在不少人的眼里，这两种训练动作似乎是一样的，都是可以训练腹肌的，但是事实上并不是这样的，那么普通的仰卧起坐和卷腹有什么差距，哪个动作更适合练腹肌？
卷腹：
卷腹的训练作用是用来训练腹直肌的，训练动作是通过让腹直肌收缩达到让脊柱下弯曲，让腹肌进行一个挤压，从而达到收缩腹部肌肉的训练动作。
仰卧起坐：
仰卧起坐可以是很多人的童年回忆。仰卧起坐在训练的过程中，让身体起立的并不是腹肌，而更多是胯部上的髂腰肌，腹肌在仰卧起坐训练动作的整个过程中，起到的作用是保持身体的正直，虽然说也有受力，但是对于腹肌却并没有太大的刺激作用。
两个动作有哪些不同：
通过图片我们可以看到两个动作还是有明显的差别，其中最大的差距就是在训练过程中，髋关节是否属于固定状态，从两个训练动作上来看，我们在进行仰卧起坐时，身体的背部是要全部离开地面的，整个动作是把胸部贴近你的膝盖处，而进行卷腹时，我们只有身体的上背部离开了地面，整个训练动作中髋关节都是固定的。
哪个训练动作更适合练腹肌：
而如果你想要纯粹的练腹肌的话，那么卷腹的训练效果要比仰卧起坐更好一些，尤其是对于女性而言效果更好。其主要差距有两个方面，在训练肌肉孤立方面，我们可以明显的感觉到卷腹的效果更好，卷腹是将腹直肌完全孤立发力的训练动作，而仰卧起坐则是靠腰部肌肉发力，腹肌在仰卧起坐的整个训练过程中受力很小。
其次第二个方面则是安全，卷腹是一个简单易学而且很安全的健身训练动作，而仰卧起坐的训练动作，即使是非常标准仰卧起坐，在多次进行后也会出现腰部、颈部疼痛的现象发生。
提个问题：你更喜欢哪个训练动作？为什么？