按照目的官方媒体已经证实并发布的疫情新闻来看，到目前为止，本次新型冠状病毒的疫情还没有出现特效药，目前能证实的是所有已经痊愈出院的肺炎患者，都是通过自身免疫力系统达到自愈效果的，而还有人推论此次新型冠状病毒疫情，很有可能会像之前的SARS疫情一样，等到天气变暖后，才能够完全消失，那么也就是说此次疫情的时间可能还会很长。
像有粉丝问绅士说，新型冠状病毒疫情如此严重，既然目前只能通过自身免疫力达到自愈效果，我们在家里没事的话，是否可以通过健身训练，来提高自身的免疫力呢，还有一些健身的朋友想让绅士多写一些关于家中健身的教程，那么今天绅士作为一个健身老鸟，来谈一下关于此次新型冠状病毒疫情下，我们家中健身的一些看法。
健身确实可以提高免疫力，但是当下并不适合
很多人都想着在家中反正无事，做一些健身训练，来提高自身免疫力，达到一种临阵磨枪的效果，事实上健身训练确实可以自身的免疫力，但是健身训练也会降低自身免疫力，懂得健身者都知道，在每次健身训练结束后，自身的免疫力会下降，这是因为在你刚刚健身训练结束后，尤其你体内的大多数能量都被消耗，用于我们身体免疫系统的能量会被减少，所以这个时间段，你自身的免疫力会下降得很厉害，被称为“开窗户期”。
所以健身确实是可以提高自身免疫力的，但是那是长期的健身效果才能达到的，短期的健身训练，如果不注意的话，不仅不能够提高自身免疫力，在这个特殊时期，还可能会因为“开窗户期”的存在，更容易被病毒感染。
绅士的建议：
如果说你平时就不怎么注意锻炼和运动的话，那么就不要想着通过临阵磨枪的健身训练，来提高自身免疫力，还不如改善你的睡觉质量和饮食情况来提高免疫力更好一些，一些适当的健身训练其实是完全可以的，但是不要进行一些强度过大的健身训练和运动，这样就有点得不偿失了。
健身者都知道，新手在刚开始接触运动或者健身训练时，稍微有点强度的训练，身体的反应就会非常强烈，而身体反应越强烈，证明你的免疫力下降得越厉害。
而如果说你平时就喜欢运动和健身，并且一直保持着健身习惯，那么在疫情期间，也别去什么健身房或者户外进行健身训练了，自己在家里准备几个哑铃或者其他健身器械练练就可以了，更不要想着什么高强度训练，原因我们前面也已经讲过了。
别想着说去户外健身或者说去健身房健身，先不说这次疫情的严重性，就说你在家里健身最起码还能不戴口罩，你出去健身或者跑步戴着个口罩，你自己都会觉得不舒服的，所以疫情期间，别给自己找麻烦了，肌肉没了可以在练回来，脂肪多了以后也能减去，特殊时期特殊对待，注意饮食保持充足的睡眠，就是对你最好的保护。
也是希望这次疫情能够早点过去，天佑武汉，天佑中国。
你有什么在家里能够有效健身的小技巧吗？能不能分享一下呢？