像绅士以前曾经思考过这么一个问题，这个问题是关于男性健身和女性健身，像在国外一些健身教学中，其实并没有什么明确的男女划分，也就是说，往往男生可以练的健身训练的动作，女生照样可以练，甚至说女性练习的训练动作，男性也可以照样搬过来用，其差别也只有训练强度上面的差距，而且大多数的国外女性并不会太在乎这些健身训练是否适合自己，是否会影响到自己的身材，也就是会不会练成肌肉女。
但是如果放在国内健身环境来看的话，男女健身就是另外一回事情了，女生似乎格外注意健身训练方式，像很多女性去健身房往往就是进行有氧训练，很少会去进行力量训练，害怕自己身材练得不好看，可以看出男性和女性对于健身后的身材有不同的需求，那么国内大多数人欣赏的好身材是什么样的，如何通过健身得到好身材？
需要注意的是，这里所说的审美和接受程度，是基于大多数人的审美来说的。
男生健身后想要练出大多数人都喜欢的肌肉身材，那么一般都会需要练或者说有这几个身体肌肉部位：
1、要保持自己的体脂率，体脂率应该保持10%左右，可以说体脂率是保证你肌肉线条明显的必备条件，大多数人并不喜欢那些体脂率过高的肌肉男，觉得那样没有什么美感，当然体脂率也不要搞到太低，不仅仅不利于身体健康，而且体脂率太低的话，你的血管和青筋都会比较明显，看上去也比较可怕。
2、倒三角形的身材，网上一直说男人的身材一定要做到穿衣显瘦、脱衣有肉，脱衣有肉很多人都明白什么意思，而想要做到穿衣显瘦有型的话，那么就需要你健身训练后，把自己的头肩比练到一个合适的比例，肩膀要宽一些，胸肌要有一定的维度，这样才能够把衣服给撑起来，才显得更好看。
3、男生的公狗腰可以说是一个大杀器，而想要达到公狗腰的地步，并不是说有腹肌就能办到的，想要形成好的公狗腰比例，那么除了要练习腹肌以外，还要有厚实的背部肌肉，这样才能有更好的身材比例。
4、胸肌并不是越大越好，要学会对胸肌进行塑形，很多健身者的胸肌维度虽然很大，但是并没有美感，主要就是因为不太注意胸肌塑形的细节，对你的上胸肌和下胸肌进行雕琢，可以让你的胸肌更有型，很多人都会认为方形的胸肌会更好看一些。
5、手臂肌肉可以说是很多健身者都会练到的肌肉，手臂肌肉想要好看的话，那么就要每块肌肉都要练到，尤其是肱二头肌和三头肌，肌肉比例有了，才能让整条强壮的手臂看上去更有型。
6、不要忽略你的腿部肌肉和你的臀部肌肉，虽然很多人并不喜欢太粗的腿部，但是如果你上下半身的肌肉比例非常不协调的话，那么也没有什么美感，另外就是男性也需要练出翘臀哦，大多数女性会更喜欢男生有结实的臀部肌肉。
女性健身后想要练出大多数人都喜欢的肌肉身材，那么一般都会需要练或者说有这几个身体肌肉部位：
1、还是同样的体脂率问题，体脂率低的女孩子才会有马甲线，当然对于女孩子来说，因为经期和生理上的问题，其实绅士并不建议女生的体脂率过低。
2、通过一些特定的健身训练方式，让女性的肩部可以更平直，不要有很强壮的上斜方肌肉，肩部更不要太宽，肩部太宽的女生往往会显得脸比较大，所以说女性应该多练习一下三角肌中枢哦，
3、胸部自然不用说，女性的胸部和男性练的胸肌还不同，女性多练习胸部肌肉的话，能够有效地防止乳房下垂等情况的方式。
4、腿型的好坏将直接影响到女性整个人的身材比例，不要担心自己的腿短，好的腿型能够让你拥有黄金比例身材。
5、翘臀自然更不用多说了，大多数喜欢练习深蹲的女性，其实都是为了练出性感的臀部。