肌肉中看不中用？施瓦辛格曾作出回应，力量不是最终目标

很多人说健美运动员的肌肉中看不中用，因为他们的力量远不如他们的肌肉震撼。其实，这种问题不是现在才出现，施瓦辛格就曾遇到过类似的问题。他在自己的《施瓦辛格健身全书》里做出过回答：顶级健美运动员都非常强壮，但是力气对这些以体形来比赛的人来说，只是达到目的的手段，而非最终的目标。

大家最喜欢把健美运动员和举重运动员进行比较。举重运动员的形体不如健美运动员，但是在块头差不多的情况下，举重运动员的力量往往超过健美运动员。这其实是肌肉生长原理和力量增长原理的细微区别导致，两者都要进行力量训练，只是举重运动员的动作反复度要低得多，也就是说，健美训练使用的重量较小，动作反复度较高。

举重运动员平时的训练，是为了在比赛中能单次举起最大的重量，所以他们经常增加尽量多的重量，然后做6～8次反复，有些只做3次，2次，甚至1次反复，这种训练模式让他们在比赛中能够举起巨大的重量。

健美运动员以增长肌肉为目的，他们也需要不断增加训练重量，以刺激肌肉增长，只是他们增加的重量幅度没有举重运动员大，因为肌肉增长的最佳反复度是在8～12次，但是他们的力量还是很大，只是没有以力量为目标的举重运动员大，并不能因此说他们的肌肉中看不中用。

1968年，当施瓦辛格获得环球先生的称号时，他的硬拉重量达到了710磅。健美祖师爷罗尼库尔曼训练以大重量闻名，他能够用800磅的杠铃进行深蹲，左右手各握一只200磅的哑铃进行卧推，腿举的重量更是恐怖，达到了2250磅。

现代健美运动员很多不再采取超大重量进行训练，因为过大的重量进行多次数训练，对身体其实是一种伤害。罗尼库尔曼退役之后，不断进行手术就是一个例子。为了延长自己的健美生涯，也考虑到自己的身体状况，他们尽量选择相对较小的重量进行训练。

现代健美药物使用特别普遍，这些药物让他们可以不用那么大的重量进行训练，依然能够让肌肉增长，他们的力量其实不如早期的健美运动员，但是他们的力量依然很强，不是普通人可以媲美。