现在，人们越来越注意养生。
养生也是需要注意方法的，你知道吗？肾最害怕这3个白色的食物，但你却天天伤害它！
1. 盐
肾脏是我们人体的主要代谢器官之一。日常饮食中，95%的盐都是由肾脏代谢掉完成的，如果摄入的盐太多的话，肾脏的负担就会增加很多。
况且，盐中的钠具有很强的亲水性，会影响体内水分的排出，钠在体内积累后，容易造成重水钠的滞留，从而导致水肿，引起肾脏受损等情况的发生。
《中国居民膳食指南》建议，成人每天食盐的摄入盐不超过6克。
而我国，目前成人每天平均食盐的摄入量约为10.5克，大大超出建议的食用量。
建议：
做菜的时候少放盐，最好等快起锅时再放；
警惕“隐形盐”，像酱油、番茄酱、甜面酱、咸菜、腊肠、话梅、果脯、肉干等
2. 糖
吃盐多了会伤肾，糖吃多了同样对肾不好。
况且，高糖饮食容易引起肥胖和高血糖。肥胖容易导致代谢紊乱，影响肾脏的功能。实验证明：肥胖的人患肾病的几率要比一般人高50%以上。
高血糖则容易伤害肾脏的血管、易引发肾性高血压等。每3个糖尿病患者中，就有1个患者肾不好，这种并发症，在医学上被称为“糖尿病肾病”。
建议：
少喝含糖量高的饮料，少吃含糖量高的零食，减少添加糖的摄入。每天摄入添加糖不超过50克，最好限制在25克以下。
警惕那些打着“无糖”标签的食品。这类食品一般依靠人工合成甜味剂创造甜味，吃进去的甜味剂要想排出体外，同样会增加肝肾等的负担。
3. 肥肉
肥肉，我想大家都不愿意吃，不过不止肥肉，还有动物油（如猪油）、油炸食品、动物内脏等高脂食物，平时我们都应该少吃。
高脂饮食除了会引起高血脂和肥胖外，还容易导致肾小球肥大或硬化，从而容易引起肾脏的损伤，会大大增加肾功能衰退的风险。
建议：
每人每天食用油的限制应在25~30克（普通白瓷勺2~3勺），建议选择植物油。
少吃肥肉；猪肉、牛肉等红肉的脂肪含量相对高一些，所以一周吃红肉最好不要超过1斤。
鱼类富含不饱和脂肪，禽类脂肪含量较低，建议用鱼禽肉代替一部分红肉。