今天正式进入中医所说的“毒五月”了。因为此时天气逐渐炎热，雨量增多，蚊虫滋生，给湿热毒邪入侵人体提供了机会，疾病多了起来，所以农历五月被称为“百毒之月”、“毒五月”、“恶月”等。
我们该怎样养生来对抗“毒五月”对身体造成的不良影响呢？专家告诉我们，现在正是排毒的最佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵扰。
仲夏季常见两大证型
在这个季节，老年人常见的两大证型是湿热内蕴和阴虚火旺，如果不加以调理，都会表现出严重的失眠和便秘，甚至带来更严重的健康危机。
阴虚火旺的表现：失眠多梦、心悸健忘、盗汗、手足心热、两颊潮红、口干咽燥、身体消瘦、舌红少苔、大便干结难以排出
湿热内蕴的表现：口苦口黏、不思饮食、胸脘痞满、心烦失眠、身重疲乏、舌苔黄腻、大便不爽、黏腻、解完还想解
通过改善饮食、饮水等生活方式，可以达到促进排便、利尿，从而排毒的目的，关键要辨清体质，否则反而事倍功半。
你中“毒”了吗？
湿热内蕴是最顽固、最粘滞，与热勾结在一起，就成了让人不爽的湿热毒。
如果你有以下症状，说明你中了“湿热之毒”：面部油腻、痘痘、湿疹、脓疮等皮肤问题；口臭口苦，腹胀、胃口不好，舌苔黄腻；大便干结大便干结或者大便粘马桶；尿少黄而且味道重，尿频尿急尿痛；女人白带多而黄，男人阴囊潮湿；早晨起来头发蒙、头重、身体沉重乏力。
1，皮肤问题
毒五月，皮肤特别容易长痘、湿疹、痱子、疥疮疱疹之类的，《黄帝内经》上是这样说的：“汗出见湿，乃生痤痱” 。
这里的痤，就是痤疮，也就是我们今天说的痘痘、粉刺；痱就是痱子。
意思是出汗的时候，汗孔张开，遇到湿邪的侵袭，郁积在肌肤，就容易生成痘痘、疥疮、痱子；
如果再加上晚睡熬夜、爱吃烧烤、煎炸、甜食、油腻的食物，脾胃积热，外部湿热+内部湿热，就会脸上油腻光亮，痘痘此起彼伏，连绵不断，甚至有脓包；
有些人还会长湿疹，手、脚长像水泡一样的湿疹，痒痒的又会流黄水；湿热之毒太多的，甚至会长疥疮、疱疹之类更严重的皮肤问题。
2，脾胃问题
口臭口苦，腹胀、胃口不好，大便干结大便干结或者大便粘马桶，舌苔黄腻。
叶天士说：“湿为阴邪，重浊黏腻而易伤阳气。脾阳受伤，则易生痰湿。”
这些都是湿热滞留在脾胃的原因。湿气为阴邪，即便与热勾结，它还是改不了阴邪阻碍气机升降、损伤阳气的本性。
平素就脾胃虚弱，或者饮食不注意伤了脾胃，导致气机不能“脾升胃降”，该上的不上，该下的不下，所以出现口臭、口苦、肚子胀、胃口不好、舌苔厚腻；便便要么干结，要么粘滞等一些胃肠道的症状。
3，泌尿系统、生殖系统问题
尿少黄而且味道重，尿频尿急尿痛，女人白带多而黄，男人阴囊潮湿。
这些属于湿热淤积在下焦，引发一些泌尿系统、生殖系统的问题，比如女生容易白带多而黄，甚至引发尿道炎、妇科炎症；男生阴囊潮湿不爽。
4，早晨起来头发蒙、感觉头重、身体沉重乏力
这是湿热之气使身体气机流通不畅，清阳不升，所以头重头蒙；湿气重浊，往下走，所以身体沉重，尤其是下半身。
大夏天的，那么热，哪来的寒湿？事实上，大夏天比冬天更容易受寒湿之邪。
如果你有以下症状，说明你中了“寒湿之毒”：拉肚子、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻；人懒动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛；容易感冒、时常流清鼻涕，过敏性鼻炎；容易上火、反复的口腔溃疡，越灭火，火越大；吃寒凉或一冷一热的食物，易拉肚子或大便不成形；腹部肥胖不好减（啤酒肚、小肚腩）；女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑；
容易中寒湿之毒，一方面是因为五月我们体表阳气旺、内脏虚冷，另一方面是因为我们贪凉。
天一热，空调房里吃西瓜、麻辣龙虾配冰啤酒，凉拌水果蔬菜沙拉、24小时吹空调，那叫一个爽啊，可爽了一时，伤了脾胃、伤了一身之阳气。
5，腹泻、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白腻
这也叫胃肠型感冒， 主要发生在夏天，是脾胃寒湿重的一种表现。
6，身体懒、冷、痛
人懒动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛，女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑。
这是寒湿之邪，耗伤了阳气，出现阳气不足、火力不够，既无法抵御外界寒湿，又无力排出体内寒湿的原因。
7，容易感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎
因为脾胃虚寒，气血供应不足，引起肺气虚，所有稍微有点风吹草动就感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎。
8，容易上火、反复的口腔溃疡
这是因为中焦阳气不足、气机不通，导致上热下寒，上下水火不能交融，而且火越灭，反而越大。
9，容易拉肚子、腹部肥胖难减
吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好减。
这都是因为脾胃寒湿重，没有足够的温度和力量把吃进去的食物腐熟、消化吸收。 而且脾胃虚寒，身体启动保护机制，给脾胃盖上一层厚厚的被子，这被子就是脂肪。
做好6件事，解湿热之毒
千寒易去，一湿难除，湿热之毒并不好解，如油入面。要解湿热之毒，一定要做好这6件事，从源头上阻断：
1，不熬夜不吃夜宵
保证睡眠对排湿热非常重要，而且晚上让脾胃休息也可以减少脾胃湿热；
2，不吃辛辣油腻的食物
饮食清淡一些，少肉多素，多吃青绿色蔬菜，有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效，比如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜等。
3，出汗，是排湿热的有效途径
不运动、长期呆在空调房间内，汗腺几乎被闲置起来。而汗腺不畅，既丧失了一条重要排毒管道，也失去一道抵御外邪的重要防线。
中医讲夏季出汗：“内毒外排，祛邪安正。” 天气越热，越不能拒绝出汗，可以通过运动，慢跑、快走、瑜伽等，让自己出出汗，而且在阳光下运动，祛湿效果尤其好！
实在没时间的运动，泡泡脚、泡个澡，让身体微微出汗，也能排出湿热。
4，通膀胱经，是解湿热之毒的利器
膀胱经是人体最大的排毒通道，贯穿我们整个身体，有67个穴位，后背的膀胱经掌控着人体的多个脏器的排毒功能，而且膀胱经是统领一身的阳气，阳气足，也有利于祛湿，就像雾气在太阳出来就散开了一样。
所以，夏天照顾好你的膀胱经就显得尤为重要，不要让它堵住了，有条件的可以经常让人按摩一下背部膀胱经，从上往下按，夏天也可以经常在膀胱经上刮痧、拔罐、走罐，膀胱经通了，能排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发，对排湿热之毒非常有效。
但不适合阳虚怕冷、气血很虚的人。这类人可以经常做后背撞墙这个动作，从上往下地撞，也能疏通膀胱经，也可以做瑜伽体前屈，这个动作主要疏通的是膀胱经。
两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气，双臂自身体两侧慢慢升起，当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气，同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。
当手实在不能再往下时，停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并恢复到原来的姿势。至少重复15次。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。
5，要祛湿，关键还是得健脾
人体其实有一个自我调节功能，湿气能侵入机体，但机体也能排出湿气，关键在于脾胃的水湿运化功能好不好。
因此，要祛湿，关键还是得健脾，脾胃好了，人体自身的排湿、祛寒能力就运转起来了。
喝百陈汤，可以帮助健运脾胃，化湿除痰，为忙碌而疲惫的身体，开启一个正向的循环。百陈汤是取法二陈汤的。
二陈汤：橘皮、茯苓、甘草、半夏
百陈汤用药食同源的食材葛根、百合替代二陈汤中辛散温燥的半夏（半夏有毒，请勿擅自使用），葛根升阳解表，茯苓和百合健脾渗湿、养心，比起原方效果更温和。除了上面几味，还有橘红理气化痰，使气顺痰降，甘草和中益脾。生姜和胃祛痰。
百陈汤能帮助脾胃恢复运化的功能，能运能化，身体形成稳定的代谢和循环，好的东西吸收了，垃圾也排出的干净，身体自然越来越轻盈。平时过劳胖的那些人尤其适合喝。
6，姜也是很好的驱寒湿、温脾胃的药。
脾胃虚寒的人可以经常用它跟大枣、红糖煮水喝，或熬成膏，放在冰箱里，每天上午用一两勺兑开水喝，喝完脾胃暖和、全身舒畅。寒湿重的人，坚持喝一个夏天，就能彻底排除寒湿之毒。
如果觉得煮水或熬膏麻烦，那还有一个简单的方法：醋炮姜，每天上午三片。
推荐夏天吃醋吃姜，不仅可以驱脾胃寒湿，还可以补阳气而不上火。因为用醋泡过的生姜，不仅能把生姜散寒湿、暖脾胃的作用发挥极致，又借助醋的收敛作用温补阳气而不上火，简直胜过补药。
做法很简单：买点仔姜，洗干净晾干切片放入容器中，用米醋浸泡，醋莫过姜，然后密封保存在冰箱一星期就可以吃了。平时不吃的时候放冰箱，早餐的时候吃3片，就着粥是最好吃的，清爽可口。