文 | 懒猫
最近好几个家长问：孩子嘴巴里多了一口痰，咕噜咕噜不上不下的。有的家长说，不止孩子，自己也有类似情况。
其实不止是孩子这样，就连我也中招了。我自己到底咋回事…那心里还是有点数的。
年前家里准备了很多过年吃的食物，鸡鸭鱼肉应有尽有，因为今年疫情影响，这么一大堆食物成为了我们很长时间的一日三餐。毫不夸张的说，由于我家亲戚比较多，准备的菜稍微多了那么一点点，导致我家从初一吃到了十五。更糟糕的是，这个特别的春节我们都出不了门，每天晚睡晚起外加母上大人三餐不落的爱心（养猪）喂养，成功让我的脾胃系统投降了。
大约是年初六开始吧，我嗓子里面就开始不太清爽，总是感觉有口痰卡住，咳也咳不出来，吞又吞不下去，难受极了。
我想，像我这样因为吃太好又不运动，所以嗓子里多了一口痰的人，估计近期不在少数吧。
当我们严重缺乏运动的时候，身体整体的循环也会变得拖沓，脾胃运化也变慢变弱了。而春节期间大多数人吃得太好，太油腻厚重，又增加了脾胃消化的难度。于是，多余的水液代谢不掉，停留在体内就成了水饮，痰湿。
其中一部分我们能直接感受到的，就是那口痰。中医上讲，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，脾胃代谢不掉的水饮痰湿往上走到肺里，化为了咳也咳不完，黏答答粘在嗓子上的痰液。
连大人都很容易形成痰湿，那些脾胃功能还不大完善的孩子，更是逃不过了。
确实出不了门，也没法户外运动啊，我们能做点什么改善？
中医说，“脾胃在通不在补”。保持脾胃顺畅流通的办法，一方面饮食尽量要好消化，不贪食过饱，另一方面，运动能帮助脾胃加快消化代谢的速度。
我们没法出去运动，但也不能只是宅在家吃喝睡，看手机+葛优躺。尤其现在是初春，正是阳气升发的季节。这里我比较推荐一些简单的弹跳运动，比如摸高，跳绳，或者简单的跳跃，家长可以试试八段锦，瑜伽，每天活动半小时，对于增强孩子的消化能力、增加免疫力以及春季长高都有很好的帮助。
除了运动，再给大家推荐一个简单实用的食疗方，是我最近用得多，效果也很好的——白萝卜陈皮水。
陈皮辛温化痰，白萝卜清热润肺，二者相配合，可以中和陈皮的燥性和白萝卜的凉性，使药性相对平和，适合孩子。
同时陈皮本身理气化痰功效绝佳，加上白萝卜的化痰之功，更加可以起到很好的化痰效果，对于因体内水饮痰湿过重引发的痰液效果非常不错。
另外，白萝卜本身具有消食降胃气的功效，陈皮也兼具解腻消食之用，对于因春节过食油腻的孩子，有很好的辅助消食效果。平日孩子积食痰多，用此方法也有很好的效果。
做法非常简单：
白萝卜半个（可根据人口调整），去皮，切片，无需太薄，正常煮汤的厚度即可。陈皮3克，大约是3-5片陈皮。二者洗净，放入清水，没过白萝卜。大火煮开，小火慢炖15分钟即可。特别难喂的孩子可以加入少量冰糖调味。孩子可喝汤吃白萝卜。
禁忌：白萝卜性凉，对于习惯性腹泻或者近期着凉拉肚子的孩子，不适合。
最后推荐一个帮助化痰的儿推穴位：丰隆穴。对于实在接受不了味道或者家里买不到陈皮的家长，大家可以试一下按揉丰隆穴。
丰隆穴是胃经的络穴，在小儿推拿中的一大作用便是化痰。
这个地方怎么找呢？定位：正坐屈膝位。先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，按压有沉重感，即为此穴。
担心找错的家长可以先在自己身上试，找到那个最酸胀的点，确定了大概方位再给孩子按摩，家长的手比较大，只要大概位置不错，是能按揉到孩子的丰隆穴的。
按揉丰隆穴后，一般会有两个反应：其一是将体内痰液排出，出现不断向外咳痰吐痰的反正；其二是将嗓子口的痰化掉，消化吸收，会“感觉痰消失了”。出现以上两种反应都是正常的，每个人体质不同，反应有异，无需担心。
最后，再唠叨一句，饮食的重要性。如果孩子已经痰饮很重了，大家一定要记得清淡饮食，口病口治，不然一边化痰一边生痰，吃啥都白搭。实在拒绝不了妈妈的爱，大家就勇敢的接过锅铲，做几天大厨吧。
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