文 | 懒猫
夏天，我们要怎么生活？
《黄帝内经》早早地告诉我们了。“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
“无厌于日”高温下，树叶、小草和我们都长得更快了
古人讲：“春夏养阳，秋冬养阴”。春天，天气由寒变暖，人体感天地而生，体内环境也随之阴消阳长，阳气始旺。
到了夏季，外界环境温度达到鼎盛，人体内阳气也随之到达高峰。
具体表现上，我们会觉得热，身体出汗，皮肤表面一直到肢体末梢都变得温暖，阳气通达到身体的每一个角落。这是自然规律，也是大自然在对我们做艾灸，顺应自然，我们在夏天获得足够的阳气，能为身体的阳气做储备，也正好顺应气血的流动，把身体里陈的寒湿痰湿垃圾排出去。
树上的树叶和花儿在盛夏生长到了最旺盛的时候。 我们人体的气血和能量也都更多的用来滋养身体的四肢，皮毛，上焦。这种生命力是夏天才会有的，是那个我们有些抗拒的“高温”带给我们的礼物。
庄稼人都知道，在接近收麦的日子，如果没有几天连续的高温让麦子彻底成熟，那一年的收成就不会太好。我们也会看到很多小朋友，经过一个暑假的户外活动，把自己晒得黑黝黝的时候，个子也窜了几窜。这个就是夏天的养长。所以，我们不要讨厌夏天的日头，不要太过逃避盛夏的高温，因为正是那个热，让我们长得更好，更成熟。
如果为了躲开夏天的热情，每天窝在房子里空调冷饮西瓜，那真真就是辜负了大自然的一番美意了。
我们本应该尽情地出着汗，却吹着17度的冷风，舒服却伤了阳气。反季节的蔬菜瓜果不好吃，反季节的生活，也同样伤身体。所以，关于空调，适度就好。能调节温度，让我们不至于太难过即可，千万别贪凉哈。
按照正常的规律，夏天我们不但不能贪凉，反而需要晒一晒太阳。艾草感太阳之气而生，称之为“地之阳”，它已经能帮我们解决很多问题了。而太阳却是大自然的馈赠，我们叫做“天之阳”。如果说艾草是纯阳之物，能祛湿除寒，那么太阳就是一切虚寒湿症的克星。 一年之中，当属夏季的太阳，是阳气最足，祛湿祛寒，反补阳气最佳的时候了。
对于身体真正有顽固陈寒需要拔除的，其实三伏天，下午两点左右的太阳是最好的。但是对于大多数保健的我们来说，能稍稍晒一晒，效果也足够了。
具体方法：可以取早上7-9点，和下午4-6点的太阳，每次半小时。注意观察身体的感受，微微出汗就可以停止，不要出大汗。
部位：以晒背为主。背部为人体阳经循环处，晒背，能最快的帮助身体疏通阳脉，补益阳气。
“夜卧早起”中午一定歇一会儿
最近好多朋友问： 为什么最近我醒得越来越早了？冬天能睡到八九点，夏天六七点就睡不着了，梦也变多了？还有人说：为什么最近晚上睡不着，白天总打瞌睡？
夏天的特点是：昼长夜短。白天长，黑夜短，这也反应了天地间阳气的变化：阴消阳长。人体也是一样。
当我们睡觉的时候，动作思维都处于相对静止的状态，气血从体表收回身体内部，这个是阴；白天我们工作，生活，运动，社交，身体和脑子一刻都没停下来，气血能量都聚集在上焦和体表，这个是阳。
身体的阴阳会随着大自然的阴阳变化而有变化。明显的反应就是，夏天早上太阳升起的早了，我们的阳气也会更早的被唤醒，晚上太阳落山晚，我们的阳气就更晚的沉降。所以夜晚的睡眠时间就短了。
睡得晚，起得早，再加上夏季通常会出汗比较多，阳气升发得过了，阴就容易不足，身体就会虚。就好像一个不停在工作运转的机器，时间太长得不到休息，自身的部件就报废得更快。
所以大部分人在夏日午后，吃过饭就开始有困意了。这时候如果强打精神撑过去，整个下午的状态可能都不大好。
午睡，就是夏日养生保健中，很重要的一环。
夏季在五脏中对应着心，中午十一点到下午一点之间，正好是心经当令，午睡能让气血回归，滋养我们的心神。现代医学研究说，适当午睡可以减少心脑血管疾病的发病率，就是这个道理。
而中午这个时间段，也正好是一天当中阴气初生的时候，这时候的休息正好能让我们虚浮在外的阳气收一收，是最养阴，最补的，效果可比吃什么滋补的东西都要好。
如果是不方便午睡的呢，至少要在这个时间段，给自己十五分钟，静下来闭目养神。停下手边的所有事物，深深地呼气吸气，放松全身，这也是一个气血回收的过程，对于恢复我们的精气神也很有帮助。
注意，午睡的时间不能过长。如果午睡太久太沉，反而让阳气回收的太过，而不能升发。所以很多午睡多了的人，一下午都是昏昏沉沉，清醒不过来的，这样也不是正确的养生方式。
“使志无怒”有火别憋着，有爱就要表达
使志勿怒，是特别抽象的一个概念，常言道：“愤伤人，怒伤己”，愤是爆发，怒是压抑，通俗理解，就是别一天天的压抑自己，憋着火。夏天本来就属火，为心经当令的季节，憋着火不发，导致的结果就是容易生乳腺疾病（在心胸附近）和疮疡（心火过旺的病）。
如何做到“使志无怒”呢？《黄帝内经》里其实已经提到了：“若所爱在外”。
将自己的情绪，从内在自我转移到外界上去，去体会外界世界的美好，不管是爱的人，或是爱的事，都尽情的去表达，不要压抑。可以拥抱自然，学习画画，赏花，看书…去做一些偏向于文静的，自己感兴趣的事，放大自己的眼界，当外面的世界大了，自我狭隘感就小了，自然的，自我纠结的情绪也会变得不那么重要。
当自我愤怒消失了，宁静淡泊的心性也就自然养成了。这便是夏季最好的情绪状态，不怒不躁，心静自然凉，空调也省了。
最后，对于夏季心火特别旺，烦躁易怒，晚上失眠、多梦，口舌生疮的朋友，这里推荐一个小小的食疗方。
莲子养心粥
用莲子3克，百合1克，红枣3颗（切开），龙眼肉6颗，大米适量煮粥，大火煮开后炖一小时就差不多了。
方解：大枣补血养心健脾，切开效果最好。莲子放几颗不取芯的，可清心火，安神。龙眼肉补心脾，有养血安神的功效。百合入心肺，有清心安神的功效。以上煮粥，对于夏季养心，会有很好的辅助效果。