我是一名幼儿园老师，现在刚刚退休，因长期在幼儿园蹲着和孩子们交流，我患上了严重的腰间椎盘突出和膝关节疼痛，不得不常常去做推拿按摩和针灸治疗，以缓解不适症状。退休后，为了保持身体健康，我给自己制作了目标规划表，并一直坚持运动。
一天，我在电视上看到摩登舞的视频和图片，一下子就被优雅美丽的舞蹈所吸引。然后，我就开始在网上找摩登舞的基本训练视频学习，一学习就停不下来。之后，我就去找了一名私教老师，一直到现在我都在坚持跳舞。跳舞之后我感觉自已越来越年轻，腰也没有疼的那么厉害了，膝盖感觉也更加灵活了。
我在学习跳摩登舞的时候，认识了很多退休的同龄人，我们都很热爱跳舞，享受跳舞给我们带来的乐趣。我们发现现在的同龄人学跳舞的越来越多了，大家都在跳舞中找到了诸多幸福感，找到了健康的良方。
跳舞不仅让人心旷神怡，还让自己的身体得以很好的锻炼，从而达到提高生活质量的目的。我自己通过一段时间的跳舞，也感同身受地幸福快乐着。
于是，我与我一起跳舞的舞伴们组成了一个舞蹈队，商量着去公园里跳舞，把跳舞的乐趣分给更多退休的同龄人。并且把我们已经学会了的舞蹈教给更多的人。
起初的时候，我感觉有点不好意思，因为有很多的同龄人跳的是广场舞，我们的摩登舞便显得与众不同。但看到许多的同龄人来为我们鼓掌，一直夸我们跳的很好，那时，我高兴极了，心里想：“跳舞真的是个好东西，能获得他们对我的肯定，我一定要坚持下去。”
后来，便陆陆续续的有几个小妹儿来问我，跳摩登舞难不难，我细心的和他们说：“只要你想跳，世上无难事。”
就这样，每天吃完晚饭一个多小时后，公园里来学跳舞的人越来越多。
随着跳舞人数的增多，我也遇到很多的困难，教他们跳舞的时候，由于他们没有受过专业的培训，肢体也不灵活，教学起来很困难。我和我的舞伴们便商量着开一个免费的辅导班，专门教学跳舞的注意事项和技巧。
在策划的过程中，我和我的舞伴们互相鼓励，互相支持，终于我们的辅导班正式开班。来学习的人超过了我们的预算，大家都有浓厚的兴趣。虽然在这段时间内，我们遇到了很多棘手的问题，但是我相信只要选择了远方，便只顾风雨兼程。
跳舞是一种好的锻炼方式，现在让我来向大家说说跳舞都有哪些好处吧。
跳舞是在娱乐中增加社会交往和适应能力。扩大朋友圈，广交新朋友。从而驱赶中我们的失落感和孤独感。在跳舞活动中让身体机能得以改善，从而增加愉快的心情。
跳舞也是一种协调能力的锻炼，我们的平衡能力在减退。据有关报道，中老年人通过跳舞，明显地提高了身体的平衡力，减少摔倒次数50%，所以跳舞能起到预防摔倒骨折的作用。
头脑通过跳舞可以受音乐的支配活动，刺激脑细胞活跃，从而提高脑力运动。据有关国外调查资料显示，经常跳舞的中老年人患老年痴呆症的几率下降76%。并显示好于其它各类体育项目。
我们通过跳舞可以很好地活动全身各部位的关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，可以充分地舒展身体的筋骨。从而增加身体的灵活性和协调性，减少摔伤次数。
我们长期坚持跳舞，可以增强身体肺活量，增加心脏的储备能力。从而提高自身的免疫力，减少高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。
我们通过跳舞可以锻炼全身大部分肌肉的运动，不仅增强了肌肉的力量，还增强了肌肉的耐力和拉力，改变体型的健美，延缓衰老。从而减少身体在生活中的腰酸背疼。
近年来，随着全民健身运动的蓬勃发展，跳舞受到许多人持久而热情的欢迎，许多我们的同龄人甚至达到了痴迷的程度。但在锻炼过程中，也不免会出现一些意外情况。
虽然跳舞也是一种好的锻炼的方式，但不一定适合每个人，我们也要注意根据自己身体状况，选择跳舞类型和跳舞时间长短。
为防止意外，我们在锻炼前应请医生对自己的身体状况进行评估，根据检查结果和医生建议，选择最适合自己的运动项目。不同年龄段的我们，还应结合自己的身体状况合理安排运动次数。通常情况下，当感到微微有点累的时候，就应该停下来休息。
跳舞虽好，但还是要适量而行哟。
作者：千初，编辑：云飞扬
声明：图片来源网络，版权归原作者所有
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