哈罗大家上午好，小简今天分享一下精油对人体健康的好处，怎样了解精油和芳疗用处，让你们都能有品质幸福生活。
芳香疗法是一种替代医学实践，利用来自各种有治疗作用的植物的芳香精油（芳香化合物）。当吸入或涂抹治疗级精油（有时也称为挥发油）在皮肤上时，已被证明可以帮助人们克服各种健康问题而无需药物治疗。
芳香疗法使用的精油是由分布在世界各地的几十种不同的药用植物，采用植物的不同部位，比如花朵、草本、根和木材等提炼而成的，已经证明对改善身体、情绪和精神健康有着强大的作用。
芳香疗法可以通过几种不同的方式进行：
• 将一种或多种混合的精油通过熏香的方式扩散到空气中；
• 直接将鼻子凑近瓶口嗅吸，或滴在棉布上嗅吸；
• 按摩疗法；
• 滴入浴缸泡澡；
• 涂抹皮肤。
调查显示，大部分人喜欢在家使用香薰精油蜡烛，或将含精油的天然护肤品涂抹在皮肤上，或添加在泡澡水中。
• 药草类的比如：迷迭香、百里香、牛至或薄荷；
• 叶片类的比如：尤加利；
• 草类的比如：柠檬草；
• 香料类的比如：茴香；
• 柑橘类的甜橙、葡萄柚或柠檬；
• 花朵类的比如：玫瑰、天竺葵；
• 树木或树皮类的比如：雪松或针松；
• 植物根部的比如：生姜；
• 树脂类的比如：乳香；
• 还有很多。
经研究，芳香疗法与改善短期健康问题以及更严重的疾病有关。研究表明，任何患有以下健康状况的人都可能从芳香疗法中受益：
· 慢性压力或焦虑
· 抑郁
· 失眠和睡眠困难
· 肌肉疼痛
· 关节痛
· 呼吸道感染
· 消化不良
· 经前综合征或更年期
· 皮肤问题或失调，包括叮咬、皮疹、瘀伤、橘皮组织或痤疮
· 血糖波动
· 癌症（辅助）
· 疲劳
越来越多的，针对人类或动物的研究表明，精油既有镇静作用也有兴奋作用，对免疫系统和中枢神经系统也有积极作用。最近，使用功能成像扫描技术进行的研究表明，精油对大脑中被称为边缘系统的原始区域有积极的影响，这有助于控制情绪反应和行为。
促进放松
许多研究表明，芳香疗法中使用的精油，包括薰衣草和洋甘菊，可以帮助感到压力或焦虑的人放松。熏衣草的香味被认为具有一种普遍的镇静作用，它能降低交感神经系统的活动，而交感神经系统是引起"战斗或逃跑"反应（Fight-or-flight respons，心理学名词）以及发生手掌出汗或心跳加速等身体症状的根源。
改善睡眠质量
因为很多芳香精油可以帮助人们放松和减轻压力，它们可以让你在睡觉前感觉困意。那些患有失眠、焦虑、甚至不宁腿综合症和夜间潮热的人可以从诱导睡眠的精油中获益，包括薰衣草、洋甘菊、玫瑰、岩兰草和依兰依兰。
调理呼吸问题
某些精油具有杀菌作用，可以帮助清除空气中的细菌、真菌和霉菌，而这些细菌、真菌和霉菌会导致呼吸系统疾病，比如鼻塞、咳嗽或打喷嚏。
改善皮肤健康
稀释后的精油可以喷在皮肤或头皮上，以减少痤疮、头皮屑、脂肪团、脚趾真菌、瘙痒、咬伤引起的炎症、皮疹或促进伤口愈合。茶树精油是治疗皮肤问题的、最受欢迎的精油之一，因为它具有抗菌、防腐、抗真菌和其他清洁特质。
舒缓疼痛和炎症
为了帮助舒缓紧绷的肌肉、关节疼痛、发炎造成的组织损伤或头痛等引起的疼痛，可以吸入或涂抹不同的精油。治疗关节炎疼痛的常用精油包括姜、没药、姜黄和柑橘类。你可以用其他的精油来缓解几乎所有的疼痛，包括治疗头痛的精油，如薄荷、绿薄荷、迷迭香和乳香等。
缓解疲劳｜提高警觉性
《国际神经科学期刊》的一项研究发现，芳香疗法对警觉性、测试能力（这里指的是测试数学问题）和整体情绪都有积极的影响。
有助于控制癌症症状及副作用
芳香疗法可用于癌症患者在治疗期间的支持性护理，用于减轻压力或疼痛管理，或仅仅用于总体的幸福感。与癌症作斗争的人通常会尝试不同的补充治疗方法（包括按摩疗法、冥想或针灸），其中可以搭配使用精油。
改善消化｜缓解恶心
生姜、姜黄、葡萄柚、薄荷、柠檬、洋甘菊和尤加利等精油，可以帮助抑制胃酸逆流、溃疡、恶心、消化不良、孕吐或经前综合症引起的胃痛等。
改善性欲
芳香疗法在改善性欲、通过增加血液流量来提升能量和治疗性功能障碍方面有着悠久的历史。用于改善激素平衡、"女性力量"和性健康等较流行的精油包括：快乐鼠尾草、檀香、迷迭香、天竺葵、依兰依兰和橙花。
芳香疗法的益处和广泛用途包括减少焦虑和抑郁、感冒、咳嗽、疲劳、疼痛、经前综合症、更年期症状、恶心、溃疡或消化不良以及关节炎、关节疼痛等。
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