减肥这件事还是要科学，一组经典瘦身体式，让你收获香肩美腿

波姐语录：瑜伽体式分组练，科学减脂效果好，穿上靓丽服饰轻松惊艳众人。瑜伽减脂塑形效果惊人，每天坚持练习几组，让你轻松瘦成一道闪电，成为街上最靓的女孩！

虽然今年的倒春寒比较严重，但是春天总会过去，夏天很快就会到来！每年的这个季节都是小姐姐们争奇斗艳的时候，街上的美女简直比天上的云朵还多，每一个都各有特色，让人移不开眼！我们要想成为其中的一员，从现在开始就得来健身锻炼了，赶紧把冬天养出来的肥肉减掉，塑造出平坦的小腹，纤细的美腿，以及完美的直角肩，这样穿上裙子肯定美若天仙。接下来波姐就为大家推荐瑜伽运动，瘦身减脂效果好，而且速度快，赶紧行动起来吧！

Look1：减掉小腹赘肉

久坐带来的不光是身体上的酸痛，还有越来越多的赘肉，尤其是肚子上更是如此，这样的身材根本没法穿裙子或者是露脐装，要想自己变得美美哒，首先就得减掉小腹上的赘肉。

首先趴在瑜伽垫上，然后保持身体笔直状态，双手弯曲支撑在身体的两侧，让慢慢让双臂伸直，将上身支撑起来，向后保持弯曲，双腿左右分开一些即可。

首先保持站直，然后左腿向前迈步，让双腿保持笔直，上身向前弯曲，但是要绷直，与地面保持平行，身体向左侧扭转，双手向两边伸直，头部用力转向上方，坚持一会。减肥这件事还是要科学，一组经典瘦身体式，让你收获香肩美腿。

首先站在地上，然后将左腿向后撤步伸展，让左腿保持略显弯曲的姿势，右腿依然保持弓步姿势，上身向后弯曲一些，拉伸腹部肌肉，双手高举向上，头部略微跟着后仰即可。

Look2：减掉大腿赘肉

俗话说的好：美不美看大腿，如果你的双腿纤细修长，一定能够为你加分很多，甚至是能够弥补一些其他方面的不足，不过双腿的锻炼也不是很容易的，我们需要下面的瑜伽体式的帮忙。

首先蹲在地上，然后伸出右手支撑在地上，慢慢打开双腿，让左腿保持伸直，右腿则是提起来保持弯曲姿势，之后身体呈现倾斜笔直状态，将左手向上伸直，维持住平衡。

首先跪坐在瑜伽垫上，然后伸直双手向前，身体紧贴在大腿上，让双手触地支撑，然后头部尽量靠近垫子，之后慢慢让身体打开，双腿站直支撑，呈现直角角度。

首先保持站直的姿势，然后将左腿提起来，让左脚踩在右腿上，维持住身体的平衡，上身保持住笔直状态，双手在胸前合十在一起，然后抬起来一些，小腹要绷紧。

Look3：减掉肩膀赘肉

肩膀这个位置虽然不容易锻炼到，但并不是不能练，下面的体式能够让你快速减掉肩膀上的赘肉，成就最美的直角肩，穿上裙装更显婉约气息，让你出现在哪里都能亮眼吸睛！

首先放松躺在地上，然后保持双腿并拢伸直，跟身体呈现一条直线，之后双手支撑在腰腹两侧，让手肘保持支撑，双腿用力抬起来，向上伸直，让身体也尽量离开地面，肩部触地支撑。

首先找到一面墙，然后躺在墙前面，之后双腿慢慢抬起来，紧贴在墙面上，保持双腿左右分开一些，之后臀部也要贴在墙上，双手伸直在身体两侧，身体放松躺在地上。

减肥这件事还是要科学，一组经典瘦身体式，让你收获香肩美腿。减脂塑形其实也是分步骤的，不可能一下子就把全身所有的部位全瘦下来，我们需要的是循序渐进，以及比较科学的锻炼方法。瑜伽运动在瘦身方面有着很强的针对性，虽然每一个体式都能调动全身的肌肉，但是依然是有重点的去减脂，所以在练习瑜伽的时候还是要分组进行，然后每天坚持才可以，加油吧各位姐妹！

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