统计数字表明：每年有约2000万的新手妈妈，其中缺奶、少奶等症状的女性占了近八成以上。产后奶水不足怎么办？有千千万万的宝妈和面临着同样的难题。今天我们就来详细说一说哪些妈妈比较容易出现奶水不足，希望没有你~

1、 心情烦躁的妈妈

乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

因为乳汁分泌与你的情绪相关，当你感觉好的时候 ，你的泌乳反射也会好。疲劳、害怕、紧张和疼痛等情绪，都可能抑制泌乳反射。情绪影响激素和泌乳反射，一个心烦意乱的母亲的乳汁分泌也是没有规律的。

2、衔乳不正确的妈妈

如果前期有使用奶瓶的宝宝，很可能会使用吃奶嘴的方法衔乳，只含住乳头，这样就会导致乳源疼痛和母乳分泌量减少。 所以很多母乳喂养专家都反对过早使用奶瓶或安抚奶嘴，因为那正是宝宝学习如何正确吃奶的时候。

3、没休息好的妈妈

充足的睡眠和休息，有利于奶水的分泌。因为妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会有所提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。

如果是睡不足休息不好的话，身体总是处于疲惫状态，不仅会影响奶水分泌，也容易让妈妈对喂奶产生抵触情绪。

4、营养不良的妈妈

这样不仅不利于泌乳反射，乳汁的质量也受影响。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。

如果妈妈出现了的母乳不足的话，妈妈们应该这么办：

1、补充营养

妈妈应该多吃一些营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，少量多餐进食。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用，如鲫鱼豆腐汤、黄花菜炖鸡汤、木瓜炖牛奶……注意避免食用影响乳汁分泌的食物，如山楂、麦芽等。

2、 添加配方奶粉

若妈妈在分娩后迟迟不见奶水，若婴儿出生后体重下降超过出生时体重的7%，则应添加配方粉，以免出现脱水和急性营养不良，损伤宝宝健康。

3、保持精神愉快

因为精神紧张能使催乳素水平下降，乳汁分泌减少，所以保持精神愉快，心情舒畅对产后缺乳的治疗十分必要，医务人员和新生儿母亲的家人要给产妇多多的关爱，房间布置的尽量温馨一些，灯光尽量柔和一些，语气尽量轻声和蔼一些，营造一种舒适的生活环境，对缓解产妇精神紧张状况是非常必要的。

3、 定时哺乳

有些产妇，因乳汁不足，就减少哺乳次数，以为少喂几次，每次的乳汁就会多一些，这种认识是不正确的。越是乳汁分泌不足的产妇，越应该坚持定时哺乳。因为婴儿定时吸吮，乳头受到刺激会产生泌乳反射，刺激垂体分泌更多的催乳素，这样才能使乳汁分泌增多。

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