脾胃是生命的根基之一，为了维持身体健康状态，应该注意脾胃的健康保养，因为脾胃保持功能良好身体可以正常消化，食物中的营养物质被人体吸收，健康才有保障。很多人却因为胡乱饮食，经常出现负面情绪等导致脾胃失调，脾胃功能降低，身体无法正常调节，会因为重要器官功能下降带来影响。
因此，发现自己脾胃失调要掌握合理的方式来保护身体，才能维持健康状态。那么，脾胃失调的人哪些好的方法可以帮助缓解呢？
1、选择合适食物提供营养
脾胃功能失调可以通过饮食调节来促进健康，因为选择合适类型的食物提供营养是保持身体健康的关键。脾胃功能下降，难消化的食物就应该远离，另外，辛辣食物，性质寒凉的食物也不要大量获取。
很多人没有注意这个问题，饮食方法不正确，长时间摄入刺激性食物，无形中影响身体健康，久而久之脾胃功能下降表现会越发明显。因此，要选择合适类型食物提供营养来保持身体健康状态，具有温补脾胃的食物可以多吃，像常见的小米、山药、猴头菇都可以适当进食。
2、饭后适当运动
发现自己脾胃失调，最重要的就是注意多锻炼身体，通过坚持运动也对脾胃功能增强有利。很多人本身消化速度缓慢，但是平时又忽略多锻炼身体的重要性，经常在吃完饭之后久坐不动，会因为运动量过少让消化压力增大，消化负担过重时脾胃功能会降低。
如果可以通过多锻炼身体来提高肠胃动力，让身体的消化速度加快，通常脾胃失调现象也会好转。因此，在促进身体健康时，适当的运动很重要，结合有氧运动让肠胃动力增强，坚持下来之后会发现身体保持健康。
3、三餐规律饮食
想要避免脾胃失调现象严重，三餐规律饮食很重要。很多人脾胃功能失调和三餐不规律饮食有关，认为控制体重就应该不吃早餐，经常性不吃早餐，会因为营养物质获取过少降低脾胃功能，身体无法正常获取营养物质，脾胃也会受到明显的伤害。
因此，在增强脾胃功能时，要注意规律的饮食，通过三餐规律获取营养物质来保持消化系统功能正常，坚持下来之后，脾胃虚弱现象也会慢慢好转。
总是来说，为了提高脾胃功能，以上这些方法都可以尝试，一般从运动或者饮食入手对脾胃功能下降情况有改善作用。如果是疾病发展导致脾胃功能失调，可以用药物进行调节，坚持下来会发现脾胃受到的伤害减轻了。