大家应该都听过这样一句俗语“饭后百步走，活到九十九”，很多人都认为饭后进行运动，便有助于促进肠胃的蠕动，帮助食物更好消化对身体健康非常有益处，而且运动过后更有助于睡眠，睡眠好了身体健康状况也会更佳，总之饭后进行运动益处很多，但真的是这样吗？
实际上大家想要在饭后进行运动，一定要适当，切记不可以剧烈运动，而且饭后运动还存在一定的危害，比如容易引起胃下垂，还会影响减肥的效果。关于饭后运动，有两种情况千万不可以做，否则伤害健康。
第一、睡眠不足的人千万不要饭后运动
现如今人们的生活压力非常大，每天忙于工作起早贪黑，再加上夜生活丰富经常熬夜，导致越来越多的人睡眠不足，此时身体已经处于超负荷状态。这个时候在进行饭后运动，无疑是对身体更严重的伤害。
睡眠不足人体需要休息来进行补充体力，若在进行饭后运动，会破坏掉人体的肌肉纤维，影响人们的健康，因此人们在睡眠不充足的情况下千万不要运动，要及时保证睡眠时间，提高睡眠质量，精力充沛才能够进行运动。
第二、减肥人群千万不要饭后运动
现如今无论是男性还是女性，对于身材的要求非常的严格，毕竟太过肥胖不仅影响美观也会影响身体健康，越来越多的人加入了减肥的行列，减肥一定需要运动但是并不建议饭后运动。
减肥的人群饭后运动会影响减肥的效果，最好是在饭前运动，由于饭前肚子属于空空的状态，没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，此时进行运动便会把身体的脂肪细胞引出来转化为热量消耗掉。简单的说饭前运动可以提高人体的新陈代谢，会让减肥效果更佳。
不过人们也需要注意，饭前运动一定要适量，切记不要剧烈运动容易导致消化液分泌减少而影响食欲，食欲不好也会影响身体健康状况，而且饭前运动之后不要立刻吃饭，休息半小时以上，这样才能利于人们更好的进食。
很多人认为饭后运动可以减掉脂肪消耗热量，这种认知大错特错，对于以上两种情况千万不要饭后运动，会影响身体健康。若人们真的想在饭后进行运动，最好的时间是在上床之前一般晚上7:00~9:00，运动效果更佳，也对身体健康更有益处。