不论在哪个时期，追求美丽，健康，苗条，痕身都是人们共同意愿。尤其在这个以瘦为美的时代，稍微有点小胖的人都吵着要去减肥，更不要说那些真的胖的。可是很奇怪的是，很多人发现减肥是一件很难的事情，很多人会问减肥为什么这么难啊?或许你根本不懂怎样减肥，想当然地去减肥，有的人甚至半途而废，这样减肥当然难咯。近些年辟谷悄然流行起来，那“辟谷”减肥到底有没有用呢？我们一起来了解一下~
想要减肥，首先我们要明确肥胖的定义是什么？肥胖是指长期因能量摄入超过能量消耗而出现体内脂肪积聚过多的一种现象，其特征是一种慢性的内在代谢异常。
从这个定义，我们可以理解到三层意思：“慢性”，意味着是并非一朝一夕之功;“内在”，意指仅从外在下手是比较困难的;而“代谢异常”，通俗地讲就是营养的摄入，大于营养的吸收、排出。
第一，能量消耗一定要大于能量摄入，而且最好是远远地大于,比如常见的饮食控制与加强运动等生活方式的改变，使两者拉开明显的差距。
这一点辟谷减肥无疑是最适合的，辟谷意指一段时间内辟除五谷不食，通过人体自身每日的能量消耗，达到减肥的目的。加上辟谷虽然不食，但练养却是非常有必要的，这样更能加速体内多余能量的消耗过程。
第二，要长期坚持上述做法，一点都不能松懈，否则又会回到原点。
正如节食与运动减肥需要一个过程一样，辟谷减肥不是一蹴而就的事情，如果想要快速达成目标，前期可以稍微勤快点。比如一个月辟谷一次，三天、七天都行，等体重稳定下来，再一个季度一次，最后半年一次即可。
第三，“喝凉水也会胖”怎么廋？内在的体质是天生的，要减肥就得用对方法。
减肥是一场与自身毅力与惰性的拉锯战，往往辛苦一段时间下来，减肥效果却不明显，未免让人垂头丧气，丧失信心。辟谷减肥则不一样，是懒人减肥的不二之选，选择一个合适的时间，合适的地方，安安静静待上几天时间，你会发现体重“嗖嗖嗖”的往下降，完全不用怎么操心。并且在养生中减肥，在减肥中养生。
第四，体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期，体重暂时稳定下来，要有良好的心态，并继续维持。
经常辟谷的都知道，一次长时间的辟谷，一般进入到12天左右的时候，体重下降会出现暂停的现象，此时不管继续再辟多长时间，体重都不会怎么下降，此时不可贪功冒进，等待下一次继续即可！
因此“辟谷”减肥到底有没有用？相信大家心中都有了答案。可难就难在很多人不会辟谷，这就也只能干瞪眼了。如果想要切身尝试的，建议选择在专业机构指导下进行，切莫盲目尝试！