#夏方养生指南#
导语：体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。
过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感，体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。
可以参考BMI指数，看自己的体重是否超标，因为每个人的骨骼大小存在差异，单纯的标准体重不一定适合自己，要找到适合自己最佳体重。
俗话说，“有钱难买老来瘦”，很多人步入中老年以后，认为体重减轻是健康长寿的现象，但是，老年人体重过轻，同样会影响身体健康。
据调查显示：科学家历时73年的发现，让所有人大跌眼镜，“微胖”才是一种比较适合且健康的状态！因此，体重和寿命的长短又有了不为人知的看法。
简而言之，寿命是指生物在自然界存在的时间，也就是说，寿命是指生物的生命活动存在于自然界全过程的时间概念，生物遵循出生、生长、发育直至衰老、死亡这一生命周期的必然规律，人类也不例外，实际上，人的寿命即是指人活了多少年。
寿命与体重有关？研究：60岁后微胖老人或更长寿，你体重达标了吗
衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标——体质指数(BMI)。
BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方，刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6至27.4，死亡风险最低。
高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%至15%的人寿命最长，死亡率最低。
人随着年龄的不断增长，老年人的身体机能以及器官都在逐渐衰退，而这也很容易导致疾病的发生，特别是三高的慢性代谢疾病以及心血管疾病。
如果老年人患有病症，很多时候饮食会受到影响，从而引起营养不良等症状，这样很容易“扛不住”疾病的困扰。
但如果是体型微胖老人，既能够减少患病风险，同时也能抵抗疾病的困扰，因此，60岁后，保持微胖的身材是比较好的。
关于寿命的影响
人的寿命是受很多错综复杂的因素影响的，任何单一因素，对某一个人来说，可能是决定性的因素，但是，对每个人来说，只能看成重要的因素，甚至不是有关因素。
例如，生活在环境优美地区中的人，有些人成为长寿老人，生活环境对这些长寿老年人影响很大，但是，并不是生活在环境优美地区的每一个人都能长寿，寿命受遗传、运动、饮食等诸因素的影响。
因此，应该从综合性的角度来看待每一个有利于长寿的因素和不利因素，只要大家都来创造对健康长寿的有利因素，克服不利的因素，人人都可以争取健康长寿。
如何保持健康体重
饮食问题，想要改善肥胖症的情况，肯定要先从饮食方面下手，在饮食方面开始不用做太大的调整，只需要避免高能量、高脂肪类的垃圾食品即可。
患者如果在某一段时间内，突然觉得吃不饱，也不要加大饭量，可以选择用水果或是蔬菜进行代替。
严格控制平时饮食是根本，身体发胖的最主要原因就是摄入的能量源源超过自己的消耗能量，最后这些能量就会以脂肪的形式堆积在身体内，时间长了脂肪越来越多，就会发胖了。
所以我们要想减重必须从控制饮食做起，也不是让大家一点都不吃，而是比以前吃得少一点，不是吃饭的时候坚决不吃，比如以前吃两碗饭的，现在改为一碗饭，这样持之以恒一定是可以减肥成功的。
适当运动，平时不要久坐，可以运动的情况下，选择适当运动，不仅可以消耗身体多余脂肪，还可以增强自身抵抗力。
当然，如今的生活，大家的压力比较大，往往会忘记深呼吸，这会强化身体对压力的反应，容易导致情绪化的暴饮暴食，这个时候一定要学会冷静，控制好自己！
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/e6f0bc3ff0eb28699514b447df0954ae.html