核桃大家应该都非常喜欢吃，但是也有一部分人不喜欢吃核桃，但是你知道多吃核桃有什么好处吗？如果说连续吃十天的核桃，对身体会有什么变化？专家是这样说的。
一，净化血管的作用
核桃本身含有大量的人体所必需的不饱和脂肪酸，他能够非常有效果的净化血管，降低体内的胆固醇，预防动脉硬化，每天吃几颗核桃，对身体是非常有好处的，如果有中老年人有心管这方面的疾病或是想预防的话，建议多吃几个核桃，有非常好的效果。
二，头发变黑
核桃中含有非常多的蛋白质，这些蛋白质正好是头发所需要的，长期食用核桃的话能使头发变黑，而且发质会越来越好，对治疗脱发和头发干枯有着非常好的疗效，非常适合发质不好的人。
三，皮肤变光滑，去除褶皱
核桃中含有多种微量元素和维生素，这些东西都是润肤的好帮手，长期食用核桃可以防止身体皮肤干燥和干裂，还能预防长皱纹。
一，核桃最好，但不宜多食
每天吃三四个就是可以的，核桃虽然营养比较丰富，但是它所含的能量也是比较高的，医生建议的话每天吃三四个就是可以的了，人体坚果每周的摄入量是大约70克左右，折合成核桃的话，每天吃三四个就是足够的。
二，核桃褐色表皮也吃
在这里要声明一下核桃表面的褐色表皮是也可以吃的，有人可能因为这个表皮有点发苦发涩而把它弄下来，但是这层褐色的皮是具有一定的营养的，所以说还是要一块食用。
三，挑选核桃
挑选核桃的时候一定要选择质量好一点的，千万不要图便宜购买那种，特别小而且特别不新鲜的核桃，本身核桃价格就是不高的，而且还这么有效果，大家一定要选择品质比较好一点的。
大家看完这篇文章，一定对核桃有了一个新的认识吧，核桃居然能对人体有这么多的好处，希望大家每天坚持吃上三四个，对身体是绝对有益的。