苹果是大多数人经常吃的水果。因为自身的丰富营养价值，所以在养生保健方面也受到很多人的青睐。根据最新的科学研究表明，苹果是具有预防癌症功效的，因此，也被称为是长寿果。
当谈到早上空腹吃苹果这个事，大家就会各执己见。有人认为不能吃，有人认为空腹吃苹果可以有减肥等一系列功效，所以有些人早上一起床就会先吃一个苹果，但是早晨空腹吃苹果好不好呢？
对于身强体健、无胃病史的人群而言，早上空腹吃苹果是完全可行的，甚至有利的。人的身体经历一晚上，糖分和水分几乎都被消耗殆尽了。如果早上空腹吃苹果的话，就会把消耗的水和糖分补充回身体内。
第二早上一般大多数人的胃都是有饥饿感的，空腹吃苹果可以迅速补充糖分，为人体提供能量。苹果中的酸性物质可以帮助人体内排毒，早上空腹吃苹果也能起到预防胆结石的作用。
如果是免疫力较差而且肠胃功能不好的人群，那早上空腹吃苹果会加重胃肠道不适感，引起腹泻、胃溃疡、肠胃炎等疾病。如果是糖尿病患者，那更加不可以空腹吃苹果。很容易引发血糖的升高。
建议大家还是要根据自己的身体情况来决定要不要早上空腹吃苹果。天生肠胃消化功能差的人，空腹吃苹果会引发各种不适；有的人就是有个强大的肠胃消化系统，空腹吃苹果就是对身体有好处。
根据营养师的介绍来看，苹果的热量极低，一个苹果的热量大概在60-100卡路里。并且苹果中含有相当丰富的膳食纤维，这就是人们吃完苹果后会有饱腹感的原因。有了饱腹感，热量摄入就会减少，这样是有利于减肥的。
常吃苹果就不容易产生饥饿感，因为苹果中含有以一种水溶性的食物纤维。这种纤维能够减少肠内不好的菌种产生，而帮助益生菌迅速繁殖，改善肠道内细菌菌丛的状况。
苹果中的膳食纤维不仅可以产生饱腹感，更能吸附多余的脂肪。原理和竹炭是一样的。吸收掉了多余的脂肪，加快了新陈代谢，消耗掉了体内的脂肪，减少了脂肪堆积，所以可以减肥。
美国有一个“苹果日”，因为很多美国人觉得苹果中的果酸可以有效抑制继续在体内的脂肪分散，从而控制身材。所以美国流行一周断食，一天只吃苹果，取名为：“苹果日”。
吃苹果也要适量，什么东西过度食用都是不好的。苹果毕竟是一种水果，吃太多的话糖分就会摄入过多，带来高血糖的困扰。糖分也是引起发胖的原因之一，所以要减肥的话一周选一天“苹果日”即可。
还有几个月就是夏天了，相信很多肥胖的女性也是想着夏天的时候有个曼妙身姿的。如果下定了决心运动减肥，并且有一个足够强大的肠胃功能，那就不妨试试空腹吃苹果，看看最终会有什么惊人的结果。
很多老年人都会有着一个难以启齿的困扰，上了年纪后早晨起床后口气特别的重。如果血糖正常的话，可以空腹吃个苹果解决下这个问题。因为苹果中的酸性物质可以消除口腔中病菌，从而刺激唾沫的分泌，缓解口臭。
虽然口臭不能说是一种严重的疾病，但是对于有社交的人来说，尤其是近距离社交的影响特别大。所以有口臭的人群，可以去医院检查下身体，弄清楚原因，然后对症下药消灭口臭。
现代人的生活节奏步伐越来越快，很多白领都是在高压的工作强度下，不知不觉就有了便秘。早上起来吃个苹果可以有效的缓解便秘。因为苹果中膳食纤维来帮助身体肠道蠕动，从而能有促进排出宿便的功效。
经常便秘的人群也要多吃一些其他富含膳食纤维的东西，多喝蜂蜜水，排便的时候即使困难也不要太过用力，实在困难就要使用开塞露了。因为便秘久了会引发痔疮、肛裂等一系列问题，这些事项要尤为注意。
专家提醒吃苹果的时候要尽量避开苹果籽。因为苹果籽里含有一种名叫氢氰酸的物质。苹果籽大量摄入就会有头晕头痛的中毒症状，甚至可能出现昏迷。
其实也不必太忧虑，因为氢氰酸只存在于苹果籽中，果肉里是没有的。吃苹果时无意间啃到苹果籽也不要紧，长期吃到苹果籽，摄入达到一定的中毒量，才会对健康产生威胁。
如果想要获得更多的营养，那就应该带皮吃苹果。但是现在打蜡的苹果随处可见。若手或餐巾纸擦了果皮表面后有物质残留，那就是打蜡苹果，这就不能食用。
苹果也是很容易氧化的水果。大家会发现：一个苹果放了几分钟，被咬掉的果肉慢慢变黄了，好像生锈了一样。果肉吃上去也便干了，水分减少了，也变得比较软了。
这其实是苹果和氧气发生反应的结果，虽然比较难看，口感也变差了，但其实营养元素并没有丢失。吃了也不会产生危害，是可以放心大胆的食用的。
苹果虽然好处非常多，但在吃苹果的苹果时候也需多加注意。首先，吃苹果时要注意不要吃到苹果籽。同时，对肠胃功能较差的人群来说，空腹吃苹果很容易影响到自身健康。
当今社会的高竞争性导致大家的压力越来越大，大多数人的内心都会有点压力。不吃早餐，凌晨睡觉等不良习惯也似乎成为了年轻人的主流，长期人的精神气被严重透支，对身体也会产生巨大影响。
如果能坚持早上空腹吃苹果的话，从一定程度上而言会改善精神状态和疲劳感，因为每天早上都有了一个期待的事情去做。但是切记吃苹果时一定要根据自己的身体情况进行控制，这样才能有效避免不良后果出现。