随着健身文化的普及和流行，我们会发现身边练肌肉的女性越来越多。比起同龄人，她们看起来更年轻更有活力，更有魅力。为什么练肌肉让女性变得更有魅力呢？我觉得主要有下面几个原因：
1、身体健康
身体健康是一切的基础，也是美的基础。很多人女性为了美去各种美容院，其实，最好的美容美体方法就是规律、科学、系统的健身房锻炼。没有健康的身体，一切美都失去依托。林黛玉的美已经是过去式，现代人更加崇尚健康之美。
2、身材好
很长一段时间里，女性健身只是为了减肥，她们做一些有氧运动，排斥力量训练。其实，力量训练才是打造好身材的关键，不存在局部减肥的方法，但是我们可以通过力量训练让局部变得饱满。比如，有一些女性通过力量训练塑造了饱满的臀部，挺拔的身姿，这些身材特征都让女性更加迷人。
3、精神好
运动可以提高新陈代谢，加速血液训练，加上排汗，可以有效改善女性皮肤，让她们散发迷人光彩，给人非常干净精神的感觉。运动释放压力，让女性暂时忘却烦恼，又可以刺激体内的一些激素分泌，这些都可以让女性更有精神。
这里分享一份女性的健身训练计划表：
1、臀腿部锻炼计划：
臀腿训练可以有效凸显女性魅力，我们可以通过深蹲、哑铃负重深蹲、弓箭步下蹲、交替站立提踵、俯身腿上举等动作锻炼。
2、背部锻炼计划
女性应该多关注背部训练，紧致又有力量的背部不仅避免了含胸驼背，有能有效缓解久坐腰背酸痛问题。这里推荐仰卧直臂上拉、俯卧背拉伸、单臂哑铃划船、颈前下拉、坐姿划船等动作锻炼背部肌肉。
3、腹腰部锻炼计划
纤细小蛮腰是很多女性的梦想，可以通过有氧运动减脂达到比较好的效果，但是想要更有力量感和曲线感，就需要配合一些核心和卷腹训练。
4、胸部锻炼计划
正确的训练方法可以使胸部有型和曲线优美，还可以防止赘肉产生。胸部锻炼首选卧推之类的动作，卧推本身不能丰胸，但是能够让胸更加挺拔，从而达到更好的视觉效果。