三伏天，乃是一年当中暑气最盛的时节。
一个字：太热！
三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。
而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。
昏昏欲睡，肠胃不佳，精神不振，四肢沉重，皮肤起疹等都是湿气重的表现。
所以，暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机。
1、含糖多的食物
中医讲“甘助湿”，日常的瓜果以及常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ，这些食物会让湿气集聚在体内，所以要少吃。
此外，含淀粉多的食物也易生湿，要注意吃法，适量很重要。
2、冷饮、生果蔬
寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。
夏天备受喜爱的冰啤酒、雪糕、冰激凌等等，都是湿气的来源。
而且夏天很多人喜欢凉拌菜，但是这对中老年人并不好，会产生一定的湿气。
3、煎炸、烧烤食物
火锅、烧烤、油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。
1、红豆水
红豆富含铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血等作用。之前也有很多明星经常喝红豆水，说对皮肤好，是有一定作用的。
如果想要祛湿效果好，中医建议搭配薏仁，因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、抗氧化物质等，可以帮助排水、利尿，甚至使皮肤透亮光滑。
此外，红豆的纤维质含量也十分丰富，能刺激肠胃蠕动，在减肥期间，可以适当吃红豆减少便秘。
2、薏米
薏米是大家都熟悉的祛湿食材，但要注意，薏米偏凉，更适合湿热体质的人群，寒湿体质的人群最好把薏米炒一下再用。
炒薏米的做法：薏米放入锅中后开火，小火炒至微微变黄，盛出来晾凉即可使用。
夏天燥热，很多人不喜欢喝粥，这个时候就可以适当喝一些薏米茶。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
中医讲究药食同源，能食疗则不药补，祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。
取红豆薏仁，再搭配芡实、大麦、茯苓、橘皮、栀子、甘草这几种食材，搭配在一起制成茶包，热水冲泡5分钟，每天一杯，赶走湿气。
除了食疗的方法，人体还有很多隐秘的“排污口”，这3个地方，平时大家可以拍一拍打一打，赶走湿气很轻松。
1、腋窝
腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，赶走湿气很简单。
2、肘窝
肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮助排出体内湿气。
3、腘窝
膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。
腘窝中心的委中穴，也是一个重要的“排污口”。刺激这里，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。
经常感觉困倦，精神萎靡、四肢无力，有的产生食欲不振、腹胀腹泻等消化功能不良的现象。如果出现上述情况，你可能被湿气“困”住了！现在正是排湿的好时候，大家学会了吗？
#祛湿#