减脂少油少料红烧卤鸡腿,减肥必备美味

2022-07-27     小杨聊美食

原标题:减脂少油少料红烧卤鸡腿,减肥必备美味

用料

冰糖克两颗、生抽,老抽、盐、鸡蛋10个、鸡腿6只、八角4个、香叶5片、干姜1块

减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法

1、十颗蛋,上锅蒸熟,然后取出凉水冰着。

2、烧开水,六个鸡腿下锅焯水,略煮,可以减少油脂摄入。

3、煮鸡腿同时,备料,干姜一块,八角四个,香叶五片。也可以用鲜姜,我懒得拿案板切,所以用干的。

4、冰糖两颗。

5、煮好的鸡腿捞出来,如果还嫌油脂高的话,用凉水冲洗冲洗,然后稍微控一控水分。

6、锅底烧油,没错就一点点油,只为了烧糖色用。

7、小火,冰糖放进去,铲子慢慢滑动糖,加速融化。

8、直到锅里出现焦糖色。

9、倒入鸡腿,开中火。

10、及时用铲子翻转,让每个鸡腿都能上上糖色,甚至焦皮。

11、倒入八角香叶干姜。

12、继续翻炒几下。

13、倒入水没过鸡腿,凉水热水都可以,我都试过,没什么差。

14、如图,加入半勺盐。

15、吃饭普通勺,两勺生抽。

16、三分之一勺老抽。敞着锅,让它自己煮着,去剥鸡蛋。

17、剥好鸡蛋,锅里也开了,开不开都无所谓。

18、把鸡蛋倒锅里,我太懒了,不打沫子,盖上盖子,继续中火煮着,然后就该干啥干啥去,二十分钟后过来查看一次。改小火炖着。

19、水分烧到图中这样,改中火,准备收汁,我的手机拍着有色差,实物比这个颜色漂亮,更红棕色一些。

20、因为有冰糖,所以收汁要快,不然水分蒸发完了,糖要巴锅的。

21、盛出来晾着,相信我,第二天吃,最完美,当下吃味道还没有完全进去,鸡腿可能最里面部分还得蘸着外面的汁儿吃,第二天特别完美,都不用泡着,就这样放着。

22、第二天带饭带了一个,蛋黄都开始要变色了,太好吃了,比乡巴佬好吃,乡巴佬都没有蛋味了,给同事带过,也一直在说好吃。我想可能因为跟鸡腿一起,油脂进入蛋里面了,所以好吃吧。

文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/bcc0da15ec8fa292cc15690e968bd181.html