国庆7天小长假过去了，明天孩子们就需要收拾心情，回到校园中继续学业学习。

在假期的快乐和学业的枯燥之间，存在着一个让孩子难受，让家长苦恼的过渡期：开学症候群。

01 开学症候群的本质：变化

开学症候群大家并不会陌生，与开学症候群、星期一症候群一样，主要是因为经过一段快乐、轻松、安逸的假期后，突然要面对生活的压力及规律的生活，从而产生的身心症状。

而开学症候群的本质在于三个转变：

• 不规律到规律的作息节奏

随心所欲的假期作息节奏，和学期内必须规律的作息节奏

• 随心所欲到遵守规则

假期的时间随心所欲的支配，和学期内必须遵守的种种规则

• 从宽松到紧张的监督节奏

在学业上，孩子通常扮演被监督的角色，监督者则是由父母和老师扮演。

尤其是父母，在假期认为孩子需要休息泄压，从而对孩子采用了宽松的监督节奏，到了开学突然之间就变回了严厉的父母，孩子须得接受这个转变。

而要度过开学症候群，不单单孩子要努力，家长同样需要作出拥抱变化的改变。

02 孩子拥抱变化的三种方式

对于孩子而言，有三种方式可以顺利度过开学症候群，三种方式有各自的形成方式：

其一、安全感充足型孩子--适应能力强

有一类孩子，在婴儿时期就被称为“来报恩的孩子”。他们天生有充足的安全感，生活节奏规律，对周边的陌生事物表现出积极的情绪。

而家长顺着孩子的天性进行教育，鼓励和支持孩子进行独立探索，这让孩子心中有了一个足够强大的安全岛。

无论面对何种变化，他们都能欣然接受，并且瞬速调整自己，适应过来。

这类型孩子面对开学症候群能非常迅速地度过，甚至不会出现开学症候群。

其二、准备充足型孩子--循序渐进地过度

这类型孩子，他们在假期（或因自身、或因家长有意为之）仍然保持着一定的规律性生活，只是节奏相对轻松一些。

例如，在学期内时是8点起床，9点歇息；在假期他们在9点起床，10点歇息。

又例如，在临近开学的时候，父母有意识的让他们提前恢复到开学的状态，把开学症候群的种种不良表现在家中提前释放；

其三、顺其自然型--被无视的开学症候群

对于没有实施前面两个方式的孩子，时间就是他们修复开学症候群的最好良药。

但所谓顺其自然，并非不管不顾，而是对孩子在开学症候群的种种不良表现中，予以理解，不关注他们的错误行为，关注他们的情绪并予以安抚，给予时间让他们进行适应。

顺其自然，指的是顺应孩子的心理发展规律。

对于这三种方式，被使用概率最高的是顺其自然型，然而难度最高的也是这一类型。

这意味着家长需要顶住对孩子不良行为的不耐烦，顶住外界对孩子的评价的压力，顶住允许孩子在学业上一时落后的焦虑。

03 孩子需要时间，家长需要情绪ABC效应来调节自己

如上所述，在孩子的学业出现问题，在校的行为出现问题的时候，家长需要承受多种压力，这要求家长要有一定的情绪管理能力。

否则但是对孩子不良行为的不耐烦，就足以让家长崩溃，从而对孩子进行错误的教育，最终反而加重了孩子的开学症候群症状。

那么，今天的重点，就是为家长们带来一个情绪管理的方法：情绪ABC效应。

• 初识情绪ABC效应

情绪ABC效应是关于情绪掌控的一个心理效应，由美国心理学家埃利斯提出了。

• A指的是Activating event（事件），指诱发性事件；
• B是Belief（信念），指个体在遇到诱发事件之后相应而生的思维，即他对这一事件的看法；
• C是Consequence（结果），指个体的情绪及行为的结果；

情绪ABC理论认为，不是事件A决定了情绪C，而是对事件的看法B决定了C，埃利斯认为人性可以归纳为以下几点：

一、人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思考时，他们就会很愉快、富有进取精神。

二、情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成，所以要改善情绪应从思维着手。

三、人具有倾向性，任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维，所以坏情绪是避免不了的。

四、人和动物的区别之一在于能使用语言交流，而思维需要借助于语言表现，因此不断地用语言重复某种不合理的信念，将导致无法排解的情绪困扰。

埃利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这也就是情绪ABC理论的基本观点。

• 理解情绪ABC效应：一个小故事

有两对夫妇，一天晚上，这两对夫妇中的两位妻子，都分别为自己的先生做了一桌子大餐，然后她们分别打电话给自己的丈夫，表示希望丈夫回家吃饭，但不约而同的，两人的丈夫都表示自己有应酬/加班，不能回家吃饭。

第一户的妻子认为，自己辛辛苦苦地为先生做了一桌子菜，老公却不吃，她认为老公觉得自己酒肉场上的朋友比自己的妻子还重要。

而第二户的妻子却因为这件事更心疼自己的老公了，她想：谁不想回家陪老婆孩子吃饭，可是我的老公却忙得连回家吃饭的时间都没有了，他为这个家付出了多少。

于是，第一户的夫妻发生了激烈的争吵，差点就离婚；而第二户则一直是相敬如宾的。

显然，两种不同的想法产生了两种女人，也培养了两种男人、两种家庭。可见情绪ABC理论中的B，信念和看法的掌控是非常重要的。

• 学以致用

在认知和理解了情绪ABC效应之后，我们可以怎么样学以致用呢？

对待孩子的开学症候群所带来的种种不良行为，我们可以：

【1】接纳孩子的坏情绪，同时正面自己的坏情绪

接纳孩子的坏情绪并不困难，不论如何我们只需要理解并记得他们只是遇到了不开心的事情，需要我们的安抚即可；

正面自己的坏情绪则相对没那么容易，通常我们会用“我是为了他好”来掩饰我们的错误教育方式，实际上错了就是错了，也对孩子造成了伤害，怎么会是为了他好呢？

对于能正面自己坏情绪的家长而言，当他们产生坏情绪，并因此作出不好的行为的时候，他们会这样想：

“没错，我是伤害了孩子，这是因为我对他的这个问题已经气馁了，但我相信我可以收拾心情，在下一次坏情绪到来之前找到新的解决方式。”

前者是推卸责任，掩饰错误，而后者是承认错误，并自我鼓励。

【2】有意识的让自己进入积极思维

在生活中我们可以常遇到两种人：

第一种：遇事先抱怨，而后再行动；

第二种：遇事先想解决方式，而后行动；

摆在面前的事实就是事情必须被解决，无论是你抱怨的思维模式在前还是积极的解决思维模式在前。

面对孩子的开学症候群，我们需要有意识的让自己进入积极思维模式中，最好的方式是多问自己几个“还可以怎么做？”

例如，孩子出现了赖床迟到的现象，在多次叫早无效的情况下，我们很容易陷入愤怒和不耐烦的情绪中。

在正面了自己的负面情绪后，如果我们能多问自己几个“还可以怎么样做？”，我们就可以发现让孩子准时起床可以有无数种方式：早睡、用孩子喜欢的早餐吸引孩子...

你的对事物的思维模式，决定了你对事物的情绪。

淅爸有话说：开学症候群，一定程度上可以称为一种情绪问题，如果要帮助孩子解决情绪问题，首先我们就必须先管理好自己的情绪。孩子需要的是帮助、是抚慰，而不是盲目的增压。