导语：明日秋分，“秋分吃三宝，秋冬腿脚好”是否有道理？怎么吃？顺应时节身体棒！
民谚说“春分秋分昼夜平分”，这转眼间就来到了秋分时节，它是二十四节气中的第十六个节气，据《春秋繁露阴阳出入上下篇》中记载：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”，意思就是秋分当天，昼夜平分，故称之为秋分。随着秋分的到来，气温也会逐渐下降，昼短夜长，因此生活习惯和饮食习惯也要做出相应的调整。
秋，在天为凉，在地为金，在人为肺，因此秋天进补更应该注意，特别是中老年人，秋天的到来很容易加重“老寒腿”，很多人会在秋天就注意，因此有“秋分吃三宝，秋冬腿脚好”的俗语，那么是否有道理？怎么吃？明日秋分，千万别忘记！
一宝：高蛋白
秋冬气温开始下降，中老年要适当的补充蛋白质，目的是增加抵抗力，增强免疫力，以便更好的抵御寒冷对我们身体的侵袭，因此高蛋白的食物要经常吃，常见的有鱼类、牛奶、海鲜、瘦肉和鸡蛋等。
推荐美食：葱油海参、油焖大虾和清蒸大闸蟹。
二宝：豆类
秋天是各种豆子丰收的季节，有红豆、绿豆、黑豆、黄豆、毛豆和扁豆。无论哪一种豆子，它都含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，还含有丰富的蛋白质，比牛肉中的蛋白质都多，卵磷脂的含量也比我们经常吃的鸡蛋含量多，常吃能提高人体免疫力，起到健脾宽中，润燥消火，清热解毒、促进骨骼发育和改善腿脚无力浑身疲乏等症状，因此有“常吃豆，胜过肉”的说法。
推荐美食：黄豆炖猪蹄、酱香黄豆、醋泡黑豆等。
三宝：地下果
所谓地下果，就是指地下的果实，这一类东西在秋天比较多，经过一个夏天的孕育，营养极其丰富，比如说红薯、芋头和花生。《本草纲目》对红薯是这样记载的：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴之功效；而芋头含有13%的碳水化合物，主要是淀粉、蛋白质和少量脂肪，农村每家每户都要种一些，既可以当菜又可以当饭，是强身健体的主要食材；花生则被称之为“长生果”，它的营养价值比粮食类高，可与肉类、鸡蛋和牛奶等一些动物食品相媲美，和黄豆一样有着“植物肉”、“素中之荤”的美誉。
推荐美食：烤红薯、红烧芋头和水煮花生。
但是秋分过后，由于季节的变换，这些食物应尽量少吃，一个是过于油腻的食物，会增加胃肠的负担，导致身体不适；第二个是寒凉食物，天气变冷，再吃寒凉食物对胃肠会造成伤害，从而导致胃肠疾病；第三是辛辣食物，辛辣食物会刺激口腔黏膜，导致上火和咽喉痛，因此秋分后不宜吃辛辣食物。
“半城青绿半城黄，日斜西山循阴阳，雷始收声洒细雨，秋实芬芳掩微凉。”明日秋分，“秋分吃三宝，秋冬腿脚好”是否有道理？怎么吃？顺应时节身体棒！祝大家一整年都平安又健康！今天的分享就到这里了，我是晓峰，喜欢我的分享，不要忘记关注吃货峰子哦！
本文由吃货峰子原创，欢迎关注与您一起交流，让大家受益，三人行必有我师焉~